[討論] 網友來信:會游但是不會打水怎麼辦?

[deo2000 (800IM)]

本想只想簡單講，不知不覺打了不少，只給一個人看太可惜，所以放上來。

************我是分隔線*************

　　打水只需要大腿前面的肌肉用力(或者可以說膝蓋出力)，
靠腳掌和小腿前面的面積，把水往後下方壓

　Ｏ   甩
　　＼   ↘  小腿和腳掌
大腿　＼　　/
　　　　ｏ／  →壓水

            ↓
            壓水


兩條腿輪流做這個動作，不用力的腿放鬆，
練習時，手抓浮板"前緣"
(朝前面的那一端，因為要把身體重量盡可能撐在板上，不要抓錯邊)，
頭可以縮下巴往後看，邊做邊看自己打水動作是不是正確。

甩完腿以後的放鬆階段，膝蓋應該要微微用力保持伸直，等待下一次打水，
有些人因為重力，這邊甩完以後膝蓋不會伸直，
可以躺著，用仰式打水改善
（躺在床上練習是沒有用的，要真的在水中做才有用）
如果仰式打水怕會沉下去，可以抱浮板，習慣的話再拿掉試看看。


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.115.183.23
推 ianfool:請問打水時 頻率快而深 單次打水400公尺 訓練強度ok嗎?
「強度」這種東西非常因人而異、非常的個別化，因為每個人的體適能差異都很大。
不像是動作，會有一個到數個公認的標準。

另外，體適能極好，也不見得就可以吃下較重的菜單。
運動訓練原則中有一個叫做「專項化原則」，這是什麼意思呢？
一個腿力極優秀的世界級田徑選手，跟密集訓練游泳一年的瘦弱男子比，
後者打水不見得比較差，贏可能性還比較大。
訓練的主內容，最好要和你訓練的目標要相似，這就是「專項化原則」。

由此可知，訓練強度不好拿捏，A項目的好體能，移轉到B項目上可能只剩一點點，
建議用心跳率拿捏訓練強度，比較可以人人適用。（搜尋　間歇訓練）
※ 編輯: deo2000         來自: 59.115.177.13        (09/04 09:27)
推 DM1984:有看有推@@
推 shdai:推
推 essswim:d大不好意思，拍謝拍謝，我用詞可能不當，怎麼又變成這樣!
→ ahao1105:看完只覺得  2方說的都有道理  只是在用詞上有誤會
→ ahao1105:有時後教人真的也會這樣  講的跟聽的整個是2回事  囧..
推 hori:從非是用影片加文字來教學 不然要寫清楚是非常難的一件事
→ simonjen:田徑那一段讓我想到學長說的一個人叫"阿勇"還是"鐵人"
→ simonjen:據說他是練田徑的 跑來練游泳 頗快的