※ 引述《s80663353535 (小龜)》之銘言:
: 想請教板上各位大大
: 之前自由式看影片看到有人可以伸單手讓身體往前飄
其實沒有什麼「伸單手往前飄」這回事,伸手並不會產生推進力,
那是因為把手伸長會
1.身體外型更流線角更少
2.胸腔轉到側面,正交前進方向的阻力面積更低
大幅減少阻力,游起來變得很省力
: 今天去游泳池練習
: 發現這個動作確實可以練習手部延伸的動作
: 但是我發現,如果我本身腰沒有配何扭轉的話,手很快就會下沉,而沒辦法做延伸動作
因為肩膀是一個球窩關節,腰要用力扭轉才能改變肩膀方向,才可以讓球窩朝前。
不轉肩又想把手往前伸,肱骨會卡在鎖骨(or其他墊肩部位的骨頭),很快就沒力。
: 想請教各位大大
: 是划手一次就要扭腰一次?
: 還是換氣那次的時候再做扭腰就好?
: 謝謝~
腰要轉,每一次都要。優秀選手每一次向後推水,從背到腰的骨骼肌都會用到。
如果你認為捷泳換不換氣,胸部以下的姿勢會有所不同,那就表示換氣還不夠好;
最好的換氣,是不會影響到其他部位的動作。
腰的左右邊是交替的拉伸(扭轉),左側收縮的時候划水,同時把對側的手臂和肩往
前伸,右邊一樣重複。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.53.63