Re: [問題] 有關蛙式的小疑問

[Daywalker007 (坐在樹下發呆)]

※ 引述《beatdacy (beat)》之銘言：
: 各位好, 本人接觸蛙式幾個月了, 最近稍微像樣點..也約能夠提出幾個與蛙式有關的疑問,
: 還請前輩們不吝指教:)
: Q1.游蛙式是否會用到腰? 那麼腰會酸是正確的嗎？
:    如果上面的問題答案都是"是", 則是否有對"腰部"這個地方在游泳前後進行暖身與伸展
:    的建議動作？

是
扭腰,逆時針與順時針各 20


: Q2.蛙式的換氣與手部動作可以如何配合？
:    目前我的動作是頭出水面與手往外劃開約略同時; 請問還可以有什麼樣的配合方式？
: 　 (譬如我看水管上荻原智子的手劃很開再抬頭就跟我的差很多, 作用應該也很不同..)

差很多是一定的..初學與選手要怎麼比較呢 ?
建議開始抬頭的時候.手在開始划...


: Q3.感覺上, 如果游泳方式正確, 則蛙腿的蹬夾需要大腿肌肉的爆發力(尤其是蹬出去)
:    這種看法正確嗎？XD
:    在蛙式腿部動作中, 個人覺得不斷地收腿與蹬夾, 對於大腿的肌力與肌耐力真是一項
:    考驗; 換句話說, 如果腿部動作不夠確實(例如就初學者而言), 可能是因為肌力、肌
: 　 耐力，或者再加上柔軟度也不足的關係。
: 　 所以想請問在各位的經驗裡, 練游蛙式的過程中, 大腿的能耐跟蛙腿熟練度是如何進
:    展的？:p
一直拿選手來比較,挫折感會很重

你想要的到底時甚麼..例如可以連續游超過一定距離..
還是希望 50M 的時間可以在幾秒以內

動作正確的話，輕輕地夾水也有會有足夠的動力前進

如果只是休閒、游泳是很省力的運動、相對技巧要求高

你該做的是控制自己的肢體動作，減少多餘的耗氧與水阻

試著確認自己在游的過程中，肢體的位置擺放在何處..

錄影是個不錯的選擇。

很多人都覺得自己姿勢ok但是前進的效率都不高..

因為光抓換氣時間就不夠了，拿有心神能顧慮到肢體的每一個動作



要練肌力，深蹲應該會有更好的效果...一組100下..會很爽

夾水的時候，應該可以感受到在腳底有踩到水的感覺，然後輕輕踩著水往前蹬出去

就和蹬牆出發差不多，只是一個是踢牆、一個是踢水


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◆ From: 112.104.87.221
推 victor79718:原PO深蹲是指 squat嗎？  100下應該是開玩笑的吧XDDD
推 hadbeen:    這樣練完 踢水會踢空吧 因為力大無窮阿0.0
推 wendycandy:原來原PO都有在偷練...
推 kuanun:100下應該是指不負重來做，不過也是很爽就是 XD
→ Daywalker007:無負重100下真的很要命 XD
推 maibeo:我都在淋浴間沖熱水時做暖身...  這樣可以嗎 ..
推 taco205130:夾水 水不是應該是從兩腿間夾出去嗎?