作者Daywalker007 (坐在樹下發呆)
看板swim
標題Re: [泳技] 自由式的腳
時間Sun Jun 24 00:02:37 2012
我私下請教了 woombie 大..
從 woombie 大的回信中，
就能理解 woombie 大對於"該怎麼教"這個問題花很多精神
我也來分享一下練習自由式打水的方法
首先找個平坦的地方，可以是地上、床上、椅子
坐著之後將你的兩條腿抬高，腳尖約離地 50cm
將你的雙手往後撐，撐住上半身的重量
用你的大腿的力量讓雙腳伸直上下擺動，其他部位放鬆即可
因為次數比較難計算，所以這個動作練個 10 小時就好。
練滿 10 小時就可以進入下一關
到游泳池坐在池邊，屁股留一半在岸上坐著，將你的腳放入水中約 40cm
將你的雙手往後撐，撐住上半身的重量
用你的大腿的力量讓雙腳伸直上下擺動，其他部位放鬆即可
因為次數比較難計算，所以這個動作練個 10 小時就好。
如果希望讓自己能更快游好的話，要練 4-50 個小時都沒關係
練滿 家中打水 10hr + 岸邊打水 10hr，就可以下水游自由式
你的身體會告訴你：你的自由式打水基礎已經練好了
浮板訓練乍聽之下好像很好用..
但你真正游泳的時候是不會依賴浮板的，所以... 忘掉這個道具吧
用嘴巴解釋，不如讓你自己的身體來告訴你答案
如果練習的動作沒有錯誤，當累積到一定的練習量之後，
身體就會回饋訊息給你
想知道自己自由式的腳有沒有練好！
很簡單。感受自己游自由式的時候，能不能用你的意識去控制打水的次數
並且每次動作都會有打到水的感覺，如同划手一般的水感。
另外，今天上課的時候遇到一件有趣的事情...
學員說：教練我照著你的動作做，怎麼做起來都不太一樣，
你都可以輕鬆浮著，我的身體卻一往下沉
我：好問題！同樣的動作你才剛學30分鐘。
我救生證都已經要過期了，當然動作看起來比你輕鬆很多..
※ 引述《killermomo (殺Mo)》之銘言：
: 標題: [泳技] 自由式的腳
: 時間: Fri Jun 22 22:02:55 2012
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 112.105.181.197
: 推 ahao1105:你知道你自己打水的水花大嗎?? 打空氣or真打水?? 06/22 22:24
: → killermomo:嗯,我知道水花打是沒用的(直打直下,作用力在下,而不在 06/22 22:53
: → killermomo:後,沒有往前的推進力),但我自己看不到... 06/22 22:53
: → killermomo:但應該是不會太大,因為我努力把腳控制在水中(但還是會 06/22 22:54
: → killermomo:出點水面 06/22 22:55
: 推 goswiming:這要看現場才抓的出問題 你可以大膽的請教救生員 一般都 06/22 22:56
: → goswiming:會很樂意告訴你原因 06/22 22:57
: 推 woombie:這個可以讓我教你，我教踢水的方法有點和別人不一樣 06/22 23:21
: → woombie:對小朋友很有用，大人，也許要花多點時間，但是其實我的方 06/22 23:21
: → woombie:法才是正統，別人的方法通常是一傳十、十傳百的變質版本。 06/22 23:22
: → woombie:可以站內信 06/22 23:23
: → woombie:大人與小朋友的不同處在哪呢？是你踢水無法前進的關鍵呢 06/22 23:26
: 推 llrjv:大膽的拿浮板練習吧,手持浮板,純粹用腳打水試試. 06/22 23:58
: → llrjv:題外話:我看過有人這樣子,結果是微微的倒退的... 06/22 23:58
: → llrjv:我覺得用浮板,是最方便也最有效的方法了. 06/22 23:59
: 推 Daywalker007:woombie 有真材實料 一定要推一下 06/23 00:00
: 推 NaTaO3:好想知道喔!!! 06/23 01:39
: 推 hazelatte:我也想知道!!!! 06/23 01:47
: 推 hori:就直接PO出你的正統吧！ 匡正視廳不也是佛心一件呢？ 06/23 06:53
: → ahao1105:w大就回文po出來嘛~~ 講的大家都想知道了 XDDD 06/23 10:56
: 推 adolph93:想知道+1 06/23 16:56
: 推 ryanpan1:想知道+2 06/23 19:55
: 推 hadbeen:想知道+1 06/23 20:05
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◆ From: 112.104.157.242
※ 編輯: Daywalker007 來自: 112.104.157.242 (06/24 00:12)
→ XDDDDDD:好! 06/24 00:48
推 ryanpan1:方法好 ~ 友情支援解說更可貴 :) 06/24 05:36
推 hori:要10小時...這種練法還蠻另類的 06/24 07:07
推 hori:很懷疑你真的有為了游的更好 做了4,50個小時 這有必要嗎 自由 06/24 07:11
→ hori:式不是無時無刻都在打水 配合協調弄好了 比土炮練法得到的經 06/24 07:13
→ hori:驗值更加可貴 06/24 07:18
推 sweettin:坐在泳池邊，其實不衛生，不建議女生坐在池邊， 06/24 10:20
→ Daywalker007:我是沒有為了游得更好而練習，不過單獨打水的時間 06/24 10:37
→ Daywalker007:應該是有超過上百個小時 06/24 10:37
→ Daywalker007:請教 hori 能分享 弄好"配合協調"該怎麼做嗎 ? 06/24 10:39
推 goswiming:八成是hori誤解10小時的意思 以原po第一種練法 如果以每 06/24 11:16
→ goswiming:次練習打150次 第二種訓練能做到把水煮開打300次 原PO用 06/24 11:18
→ goswiming:小時來算可能比較奇怪 06/24 11:19
→ goswiming:坐在自己家浴缸會比較衛生 池邊潮溼有病毒疣口水都吐那 06/24 11:22
推 woombie:通常我請小朋友練習坐姿踢水大約是踢500下，接著就開始下 06/24 11:27
→ woombie:一項練習，初學者比較適合分散練習法，不要過度集中一項練 06/24 11:28
→ woombie:習太久。另外，游泳池池邊髒墊一個浮板再坐就解決了，根本 06/24 11:29
→ woombie:稱不上是一個問題。 06/24 11:29
→ Daywalker007:打斷四行 XD，有教練陪同與自行練習是有很大差別的 06/24 11:34
→ Daywalker007:教練可以依照學員的現況立即調整教學訓練的方式 06/24 11:34
→ Daywalker007:自行練習,大部分都會東練一下,西練一下,沒有明確目的 06/24 11:35
→ Daywalker007:門檻是給自行學習的人參考用的。 06/24 11:37
推 ahao1105:浮板對於教學 還是認為是絕對必要的~~ 06/24 15:57
推 wendycandy:墊浮板+1 還可以順便控制學員間距 06/24 18:43
→ Daywalker007:我開始認同浮板的重要性了 06/24 21:30
推 ayalovekumo:看完這文章感覺用這方式練的人臂力也要很強! XD 06/24 23:00
推 XDDDDDD: 腹肌 06/25 20:53
→ Daywalker007:一招可以瘦手瘦腰瘦大腿，還可以學會游泳XD 06/25 21:23
推 number666:5分鐘 就覺得好累 08/18 00:02