推 jacky3390:暖身的效益跟暖的時間長久是沒有關係的... 07/26 20:03
→ banelmer:但感覺不是運動過量 因為我游非常慢 一百公尺我游十分鐘 07/26 20:08
→ banelmer:我也沒有骨刺...(其實有?) 吃的東西因為有控制算均衡 07/26 20:09
→ banelmer:唯一不太喝的是牛奶 很久沒喝了 飲料都是喝豆漿 07/26 20:10
推 zorrle:應該太少游的關係 還有就是游的距離超過你身體的負荷太多 07/26 20:22
→ shdai:電解質電解質....先喝點運動飲料再下水 07/26 20:24
推 opgy:你能跑完400M一圈的操場嗎?如果不行那單純就是缺運動 07/26 20:41
→ opgy:如果是這問題你就練體力先吧....如果基本體力你有,那就是 07/26 20:43
→ opgy:有可能你那幾個游泳時用到的肌群需要再加強,我會建議你沒事 07/26 20:45
→ opgy:時練一練原地蹲下站起,一次至少8~12下,有空多做練下腿部 07/26 20:46
→ opgy:至於手可以買條彈力帶玩玩,游泳前也能拿這帶子來熱身,很好用 07/26 20:47
→ banelmer:四百可以欸 八百到大學測還在四分半左右 07/26 20:57
→ banelmer:好! 謝謝O大 07/26 20:58
推 jacky3390:就像樓樓樓上大大說的肌力要強化 07/26 21:25
→ jacky3390:去之前吃根香蕉 07/26 21:26
→ banelmer:OK 感謝大家 我有看到滿多人推薦深蹲 我先練習這個! 07/26 21:27
推 jacky3390:深蹲要小心喔, 最好找教練教一次, 動作錯了背會受傷 07/26 22:09
推 alston000:1.缺碘→香蕉 2.缺電解質→運動飲料 3.是否有服用藥物? 07/27 05:54
→ alston000:4.大腿可能過度用力，盡量用小腿做夾蹬 07/27 05:55
→ alston000:5.抽筋後要自解伸展並暫停休息，重複抽筋會造成慣性抽筋 07/27 05:57
推 hori:也許是姿勢有問題吧 07/27 07:10
→ banelmer:但我是小腿抽筋耶..? 我是用小腿夾的... 我也有想過可能 07/27 15:08
→ banelmer:是姿勢錯 07/27 15:08
※ 編輯: banelmer 來自: 59.124.19.42 (07/27 15:08)
推 justpoison:應該是需要放鬆游 07/27 18:07