[問題] 痠痛是正常的嗎?

[elisaW (Elisa)]

大家好，我是自由式超新手@@

歷經了千辛萬苦，才學會，因為之前是旱鴨子，

一開始打水打不好，歷經波折才會的。


這個星期一跟星期二，我都連續游了兩小時。

星期三，腿微微酸而已，但是腋下連接背部那塊三角地帶，

就好痠痛好痠痛，不過星期四晚上就不太痠了，

我平常是沒在運動的肉雞女OL，

請問這痠痛是正常嗎? 還是我姿勢不正確呢?


另外，我自己覺得，

當然中間游游停停，雖然會換氣，但是游20公尺就覺得很累，

就要休息一下才游，不過我都跟自己說要慢慢增加，不能老是游一下下就好，

但我發現我的腿有越來越結實粗勇的趨勢@@

請問應該在游完泳之後做甚麼伸展嗎? 或是甚麼動作，

才能讓我的小腿根大腿不要那麼粗勇呢?





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◆ From: 211.74.5.67
→ eco100:太久沒動 當然會酸痛呀 從小到大是第一次會有這樣的感覺嗎
→ elisaW:之前完全不會游@@
→ hhhhhhh:連續游...,這樣不叫連續游吧
→ elisaW:應該是斷斷續續游....
→ shdai:可以去健身房練一下25RM的滑輪下拉  增強肌耐力
→ shdai:或者用划船機做阻力訓練  對背部也頗有效果
→ shdai:新手玩划船機的話最好有教練帶正確姿勢  以免受傷
→ shdai:划船機訓練個幾次再去游  肌肉應該就不會酸了
→ l89105066:酸痛應該是正常的,要小腿好看就要多伸展小腿
推 hori:SPA很有用的
→ sneak: 或者用划船機做阻力訓練 https://muxiv.com
→ sneak: 酸痛應該是正常的,要小 https://daxiv.com