[問題] 如何保養手肘

[Aldousphyx (On Tilt)]

長泳游滿一年了

最近半年強度增加  感覺手肘的負擔越來越大

目前的菜單是(2k蛙+1k捷) 一週5天

游完一小時內會覺得右手的手肘明顯的痠痛

雖然休息之後就會恢復正常

但是很怕哪天變成嚴重的運動傷害

不知道要怎麼改善這種狀況

請教專業教練修正姿勢?

做重訓增加肌耐力??


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.227.194.150
推 bearching:是蛙的部分酸還是捷的部分酸阿?
推 henry781114:我非專業，但我想你在抱水的時候手肘要彎曲，不然太重
推 hitsukix:1.感覺有傷了 2.姿勢應該不正確
→ Aldousphyx:游的時候沒感覺痠痛  要上岸才會
→ Aldousphyx:姿勢不正確應該是確定的  不過實在不好改..
→ Aldousphyx:畢竟年紀也不小了..從小游到大也都是這樣的姿勢
推 chiehjuan:多看幾十遍正確姿勢的影片,再以<較慢的游速>修正姿勢 ~
→ fish3932000:重點在於你怎麼暖身，暖身一定要做足