Re: [問題] 游蛙式會往下沉怎辦

[evanz (小澔)]

沒有看到你的動作.所以只能用推論的
你可以參考一下想想看自己是不是因為這個問題所以下沉的

大部分會覺得游蛙式"換氣的時候"身體會下沉的人
都是因為換氣動作時是用背部的力量把身體往上抬起來
這時候胸口會有點往前凸.肩膀會往後(或是說肩胛骨會靠攏).
通常頭也會往上抬.脖子拉長
人的上半身會呈現有點U字型而不是直線

在這種狀況下身體的重心就會跑到髖部(屁股)附近
身體跟水平面的角度變大
身體就會變的比較容易往下沉
然後如果你換氣的動作又稍微要耗點時間
那很容易在你換完氣的同時身體就已經往下沉很多了

比較正確的方法是利用手划水的動力讓身體出水
如果沒辦法的話
最少也要注意把核心肌群縮緊
然後胸廓盡量不要太開
這樣會幫助你把重心停留在肩膀左右的位置
就比較不會整個人直直的往下掉

當然換氣動作加快也是會有幫助.不過主要還是身體重心的影響會比較大





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◆ From: 114.35.213.161
→ dumplingice:簡單來說...換氣完請把下班貼到胸口(臉朝下)放鬆浮起
推 yoysky:推小澔，youtube的影片受益良多啊～～
→ maybebe:推推
推 testblue:小澔那個有解答，我看了有感覺改善。