[心得] 男子游泳減重 2

[essswim ()]

身高 181cm
體重  80kg﹙冬季﹚，
      70kg﹙夏季﹚

年紀→外表年紀2X，
      實際年紀沒有勇氣講

職業→手作設計兼裁縫
　　　游泳教練﹙學校學期課﹚

﹙接第上一集﹚


六月學校的游泳課結束，
自家後花園的游泳池也開放了，
被游泳池的老闆找去幫忙上課的同時，
我進入第二階段的減重。

因為沒時間游兩場，所以再增量：
  3km　　自由式     約    　1hr
  1.2km　仰式       約   　30mins
100m  　 仰式含出發 約   　 2mins
 50m*2   蝶式       各逼近 55秒
 50m*2   蛙式       各逼近 50秒
500m　 　自由式慢游　　　　12mins

低頻划手游法，
自由式二拍打水，
自由式划手數實在進不了50下，
但仰式可以保持34下就要準備轉身。
全程手臂完全不用力，
非常注重飄～～
配速上特別分區強調→
上背wing的部位、下背﹙背腰﹚
上胸、
左右腹、下腹，
臂部
大腿

結果→
體重減少的沒有預期的快，
目前己到74kg，﹙這階段的目標應該是70kg﹚
食量減少，不會頭暈或情緒暴燥與憂鬱。
但體型有很大的變化，該有的都有！

想不到的驚喜→
好像游泳量增加，游開來之後，短距超好泳，速度進步很多，
而且還能保持低頻、不用力！


﹙待續﹚
預告→等白眼圈的問題也解決了，準備挑戰男模幫！

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.24.175.111
推 goswiming:想看寫真集
推 Aldousphyx:這個菜單有點驚人..
推 alfa1234:最近也因為游泳關係體重減了一點~
推 aku192:菜單驚人+1
推 XDDDDDD:讚!
推 Aldousphyx:5k我只能全程蛙慢慢游完= = 類似菜單我大該只能撐2500
推 bearching:請問中間會有休息時間嗎?
→ essswim:3k之後會去尿尿，每單元完休息3分鐘，短距的有時會5分鐘
推 goswiming:光看數據無法想像是怎麼游的 均數是每50m/1分鐘 但划手
→ goswiming:數又那麼多且是用二拍的 而且你有180cm耶 怎麼會這樣?
推 goswiming:我有練2拍 划手數50幾的話 要在一小時游到3千 非常難
→ goswiming:這不是毅力或體力問題 這是技巧上的限制
→ essswim:X樓上g大有練過，專文傳授1下吧!
推 johvivin36:這種游法 減重到一個階段之後就會變壯 還會有飛鼠肌..
→ johvivin36:我每天游1.5~2.5小時 3~6千 變這樣http://ppt.cc/2Ekv
推 aku192:大大都好強 我游一個小時就不行了 但不是因為沒有體力
→ aku192:而是游泳真的 好 無 聊!