→ alfa1234:有一次騎完腳踏車,然後去游泳~ 結果狂抽筋~ 所以.... 08/15 07:13
→ bmans:先去打個籃球(誤) 08/15 08:07
→ hitsukix:我都直接下水 一開始先慢慢游當暖身 08/15 09:41
推 sweettin:我會先快走20分鐘當暖身 08/15 09:54
推 RRDD:可以揉捏按摩一下大腿小腿部分釋放一些乳酸,會較不易抽筋... 08/15 11:30
→ sweettin:跑步完記得拉筋:D 08/15 11:54
推 morris2:拉筋好像比較有用, 另外就是一開始慢慢游... 08/15 19:36
推 koehie:跑步完記得做一下靜態伸展 08/15 22:45
→ jimmybabyjas:下水前做個部位的拉筋動作, 下水時先很慢游個1,200公 08/18 15:28
→ jimmybabyjas:尺, 讓肌肉慢慢熟悉溫度跟伸展, 我是都這樣做~ 08/18 15:28
→ jimmybabyjas:之後再慢慢加速~ 就不用怕抽筋了 08/18 15:29
推 aku192:to 1F:剛騎完腳踏車腳的肌肉是處於緊蹦狀態 你這時肌肉沒讓 08/20 13:10
→ aku192:它放鬆然後又立刻去游泳 難怪你會抽筋XDDD 08/20 13:11
→ shietsd:先游個 200~500m 熱身 慢游到不會喘那種 就可以了 08/29 16:16