[泳技] 蝶式自拍請益

[bygoobum (無欲則剛)]

大家好  我又來了
小弟之前曾經發文請教關於壓肩的問題

這次趁著和朋友同游錄製了自拍影片
有兩段

100-150m
http://www.youtube.com/watch?v=oot5YtxI8io&feature=plcp

150-200m
http://www.youtube.com/watch?v=uBEls8xVaqY


其實這也是我第一次看到自己游的樣子^^||

我自己看起來最大的問題好像還是在入水的部分
入水的時候看不太出壓肩延伸的感覺
看不到應該要有的臀部上浮
而且也沒有上半身帶動下半身鞭水的fu

尤其當距離拉長以後這個缺點更明顯


我回想了一下當時自己在水中的感覺
感覺是 入水的時候身體好像卡住了滑不出去
接下來手抓水要推水前會覺得手臂有點費力 (大概是胸大肌至上臂這一段)

這個部分的疲勞在後期開始會影響到之後入水延伸的動作
就覺得自己的手再也伸不出去了  所以到後面划距也變得越來越短

算一算50m要划手29次才游得完

我是不是還是應該再退回去練蝶腰呢 (有點擔心練而不得其法@@)
還是在曲臂高肘划水下功夫就能改善? (好像手都挖得很深)


謝謝大家耐心看完  非常期待前輩先進的指教^^

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◆ From: 111.248.211.190
推 hihibaby999:好輕鬆壓~~ 厲害厲害
推 essswim:加油!練蝶腰!
推 Quantumform:你可以先練單手互換，練節拍也練抓水，可以比較有效率
推 fish3932000:屁股翹一下就好了
推 maggiekiki:可以拿浮板練蝶腰
推 YuYuHo:入水那下的蝶腿有問題
→ YuYuHo:入水的蝶腿不要用腰帶,用大腿帶就可以了
→ YuYuHo:入水的蝶腿,腳板不應該出水面
推 j87b0003:蝶腰先練吧@@…手划得深淺依個人的肌耐力會有所不同
推 ilikeswim:問題很明顯,身體沒有呈現WAVE波浪,多多練習身體波浪前進
→ fish3932000:手入水的點可以在外面一點，不一定要像自由式一樣的入
→ fish3932000:水方式，只要把手輕放入水就可以了，就算是手掌先入水
→ fish3932000:入水的壓胸的動作撲壘的感覺出來，雙手就有會滑出去的
→ fish3932000:感覺，屁股就會自然的蹺一下，腳就會踢的跟有力
→ fish3932000:總之，就是把你現在的動作做得更誇張點，不用輕輕來
→ fish3932000:另外撲壘的感覺我有聽過有人這樣練，就是找一張適合的
→ fish3932000:桌子，灑一點點水站在桌邊，練習類似滾輪的東作
推 Klynn:壓胸其實不是真的用胸部帶，是要用肩膀壓，然後水線放在額頭
→ Klynn:高度的中間，而且不是往下壓，是往前壓，腳就順勢下壓就好了
→ Klynn:不過如果沒有要比賽，建議不用學蝶式，自由式比較好，游順就
→ Klynn:好了，達到運動的目的就可以了。