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作者adolph93 (阿道夫)
看板swim
標題[問題] 怎麼練自由式左邊換氣
時間Sat Sep 15 23:54:54 2012
會開始固定游泳主要是膝蓋受傷 想順便減重減輕膝蓋負荷 主要是游蛙式(小學還國中學的) 高中學過自由式一直是單邊換氣(而且還不標準) 所以偶而會穿插一下自由式 自從開始游泳之後就會上網看影片自己矯正一下姿勢 原本膝蓋好多了 中間一度大部分都游蛙式 但現在膝蓋又不舒服了 所以變得有點不敢游蛙式 現在主要都游自由式 可是我只會右邊換氣 想說平衡一下 就嘗試左邊換氣 結果我是可以硬用左邊換氣游完25M 但是自己就覺得好像溺水一下 整個動作超不協調 不像右邊換氣 輕輕轉頭嘴巴就出水面了 自己也在池邊模擬左邊換氣的動作 正式游的時候又像溺水 而且很喘 所以想請問一下 有沒有什麼自己練習的方法可以幫助學會左邊換氣?? 勞煩各位大大指教了!! (因為都自己去游也沒什麼人可以幫我拍影片) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.164.167.119
推 zorrle:最近也在練左邊換氣 多游應該就會上手吧 09/15 23:58
→ alfa1234:我是左撇子所以習慣左邊換氣.. 右邊換氣我也不順 09/16 00:00
推 zorrle:我覺得左邊換氣不順主要是跟腿打水動作搭配不好造成的 09/16 00:01
推 zorrle:只要能讓另一邊換氣時 打水動作不跑掉 基本的換氣應該就ok 09/16 00:04
→ kugga:我是右撇子 可是習慣一直是左邊換氣 有差嗎 09/16 00:19
→ Shxt:三拍換氣壓，左右交換 換氣 09/16 00:22
→ Shxt:其實單邊換氣游久了要改真的就相對困難 最好一開始學就雙邊 09/16 00:23
→ Shxt:拿浮板慢慢磨吧，左側打水 夾浮板練捷手 09/16 00:24
推 canonring151:夾浮板打水 頭轉左邊換氣 09/16 01:09
推 doyatsai:其實是習慣問題，我之前一直是用左邊換氣，後來覺得想要 09/16 09:34
→ doyatsai:練習雙邊換氣，就強迫自己游的時候雙邊換氣，剛開始的時 09/16 09:35
→ doyatsai:候一定會不習慣，不過大概過了一個月之後，雙邊換氣就會 09/16 09:36
→ doyatsai:變的很自然了。 09/16 09:36
推 zxcasdfj:我是慢慢練，就強迫自己往不習慣那邊換氣，每次都做想像 09/16 10:51
→ zxcasdfj:訓練，回想另一邊換氣的姿勢重點，久了就換順了 09/16 10:52
→ zxcasdfj:一開始也是很像溺水、會嗆水喝水，就慢慢忍受吧 @@ 09/16 10:53
推 eco100:其實要學會 還滿容易的 但是要游到「順」 就真的要多游了 09/16 13:56
推 opgy:如果你能仰漂打水不會嗆到,建議從仰漂轉體成側身位打水練起 09/16 14:20
→ opgy:而在側身打水時你保持軀幹位置不動,嘗試著去轉動脖子,讓朝天 09/16 14:23
→ opgy:的臉側轉入水中變成朝臉池底,在這個過程中慢慢抓那個側轉時 09/16 14:25
→ opgy:身體與頭部的動態平衡,面向池底一段時間後你可以再轉回面向上 09/16 14:29
→ opgy:面向上時你還可以試試把軀幹從側向轉回仰漂的初始狀態,這個可 09/16 14:32
→ opgy:以多練,有助於你體會自由試的肩部轉動也對換氣方面有所幫助 09/16 14:34
→ opgy:比較不建議去練一手扶浮板,一手划水的練習方法,因為浮板把你 09/16 14:35
→ opgy:把你手固定在水面的同時也讓你的肩膀轉動空間變小,這樣練比較 09/16 14:37
→ opgy:不容易體會肩部轉動,若是沒人監導,易養成過分抬頭換氣的惡習 09/16 14:41
推 opgy:另外你還可以練習腿夾浮板的自由式,這也是一個不錯的練習方法 09/16 14:43
→ adolph93:我可以仰飄打水 SO側身打水時頭部轉入水時身體由側身打水 09/16 15:03
→ adolph93:慢慢變成全部都朝池底嗎? 09/16 15:03
→ adolph93:我大概知道了 就是仰飄→側身→轉頭面對池底→轉動側身 09/16 15:06
→ adolph93:然後繼續用這樣的方式再從另一邊轉起 是這樣嗎??? 09/16 15:07
推 javabird:你練了多久?不間斷持續練下去,三個月後還不行再說吧!我之 09/16 17:47
→ javabird:前斷斷續續練了約一年,最後仍是狠下心來把自己當初學者硬 09/16 17:48
→ javabird:練,現在左右換氣都很順了. 09/16 17:48
推 opgy:對,你可以左轉到右,右轉到左,甚至可以順時針轉一圈,接著再逆 09/16 18:05
→ opgy:時針轉一圈,可以把它當成游累時的一個遊戲來玩,我教過一個小 09/16 18:06
→ opgy:朋友,玩的超靈活的,後來教他仰泳跟自由泳就很快,換氣也沒啥大 09/16 18:11
→ opgy:困難,很順利就過了換氣這關,這招在魚式裏面好像叫作找SWEET 09/16 18:13
→ opgy:SPOT還是啥米名的一個DRILL,總之還滿有用的就是啦 09/16 18:16
推 opgy:補個影片 http://youtu.be/ngW0hGPU8wM 09/16 18:22
→ adolph93:了解 謝謝O大 我會練習看看~~ 09/16 20:03
→ adolph93:另外回J大 我就是上來請教練法的 因為之前都游蛙式居多 09/16 20:03
推 ilikeswim:TO OPGY感謝你PO這各影片,影片中這個人感覺頭跟身體是分 09/16 20:58
→ ilikeswim:開的,他的身體在水中的穩定度未免也太好了吧,想問一個問 09/16 21:00
→ ilikeswim:題,為啥影片中這個人打水都沒前進?練習時應該會前進吧, 09/16 21:01
→ ilikeswim:還是有啥特別之處 09/16 21:01
推 opgy:他游的池子是ENDLESS POOL,正前方有循環水流向後流動... 09/16 21:58
→ opgy:或者通俗點说,這種池子就是游泳界的跑步機 09/16 22:00
→ opgy:要吃電的喔 09/16 22:03
→ opgy:有些住宅建案就有這玩意,兩旁還會加裝上一排SPA噴水管... 09/16 22:06
→ opgy:記得人家說好像是叫迷你池子,還是迷你泳池之類的吧,記不得了 09/16 22:23
→ ilikeswim:真屌,可是這池子游泳應該沒多久就膩了 09/17 17:29