[問題] 如何避免失溫/克服怕冷?

[acker (◢一緊張就脫褲子)]

從很小就一直聽周遭的人對我說
「趕快游一游就不會冷了」
但我從來沒有成功過...

原PO男 178/61 吃不胖體質
沒量過體脂 朋友目測都說大概10%吧
耐力運動從事5年 有226經驗

除了最熱的夏天一兩個月下水可以不猶豫
此外的季節我都要在岸邊猶豫一下 坐著打水幾分鐘
下水後還會有好幾秒覺得身體冰的很痛

如果離正餐太久 例如中午12點吃飯 下午四點才下水
游一陣子很快就會覺得冷 停下來一分鐘會開始發抖...

冬天我手腳都會冰冷 睡前常常腳要泡熱水才能入睡
最近這種天氣下水 一直游也是很快就冷到手指頭快失去知覺
總之超不舒服的
正常體型或略胖的友人 在相同情況下都跟我說 水不會冷阿!還好啊!
但我卻有真的要失溫的感覺

請問這該怎麼克服呢?
這是可以靠訓練? 還是只能吃胖? 或是天生的...

我也好想好想可以冬天的10月~隔年4月這種盛夏以外的日子
都可以開心的去游泳池游泳哦!!!

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◆ From: 122.146.201.162
推 NaTaO3:買件游泳的防寒衣吧 很多游泳教練都有穿^^!
推 IamAFake:下水後直接把臉沉進水中看看吧  好像跟某種反射有關
推 qamidala:我覺得冬天真的就是會冷耶很難克服＠＠頂多就是忍耐些
→ qamidala:做好充分暖身拉筋下水前沖熱水讓身體暖和一些再下去
→ qamidala:在來就是配備升級到防寒衣
推 gain:我比原PO還瘦，不過不怎麼怕冷，平常也故意耐冷/熱
→ gain:一年四季都短袖+外套
推 ddtddr:末稍血液循環問題，請用循例寧滴劑
推 nameofevil:我覺得身體淋濕之後在池邊做伸展很冷 下水反而暖了XD
→ nameofevil:以前我也常四肢冰冷現在都不會了 該不會是變胖的好處
推 wendycandy:進補吧....
推 snownow:下去前先暖身，深吸一口氣沖1分鐘冷水，然後下泳池還會覺
→ snownow:得有點熱...我是這樣解決XD" 不然游最邊邊兩道，熱水從那
→ snownow:邊注入，會比較暖一點
→ snownow:先沖熱水再下去反而會覺得池水很冰，而且泳衣沖熱水也會壞
推 cuteteatea:最近剛下水心臟跟頭都不是太舒服,有想過一路吃胖到50幾
→ cuteteatea:冬天啊冬天 到底游泳是減肥還是增肥哈哈
→ javabird:我從前去的泳池冬天有溫水,夏天沒有,所以反而是夏天下水
→ javabird:會打一陣哆嗦,但游一游就好了.體脂很重要,多吃一點吧!
推 spittz:我覺得下水前的那餐要吃得很豐盛（當然還要預留消化時間）
推 Shxt:巧克力 香蕉 下水前吃一點呀
推 devastate:游泳前15分鐘吃一支士力架大約可以撐一小時(四式混合)
→ devastate:要再游久還需要再度補給
推 bardofzephyr:226真強者...我也是很瘦游好幾年還是超怕冷
→ bardofzephyr:或是時間一長就會開始抖抖抖(就算還在游)
→ catsrainy:你要不要先去跑步個1.2圈讓身體暖起來呢？
→ catsrainy:我自己是覺得冬天泳池的水比夏天溫暖很多啊!!
推 luckymore:我跟原po一樣...別人說游一游就溫暖了~這事在秋冬從來沒
→ luckymore:發生在我身上過,越游越冷,曾經游15分鐘要上岸沖熱水30分
→ luckymore:一樣是吃不胖體質,個人認為是血液循環太差的問題,進補可
→ luckymore:以略有改善,但無法完全解決~我是男的
推 zorrle:瘦比較怕冷囉 增加體脂肪就能改善啦
推 C2C:有看過北極熊怕冷, 猴子不怕的嗎?
推 morris2:游泳前伏地挺身200下就不冷了 ...
推 rokanto:我冬天下水手指都會超痛的Q.Q
推 shasha:上岸沖了熱水怎麼再下水阿?不會變得像冰水一樣嗎?
→ acker:看來原來很多人都有跟我有一樣的症頭哀...
→ javabird:我的經驗是沖了熱水下水反而比較不會感覺冷耶!可能有人情
→ javabird:況相反,就依自己的情況來做囉.
推 spittz:沖熱水再下水=先樂後苦啊...冏
→ spittz:偶寧願沖冷水再下水 XD
推 zorrle:多在冷天游 身體就變的比較不怕冷 游完再猛吃應該也會變胖~
→ zorrle:就像練功那樣 鐵頭功都能練成 台灣冬天游泳真的好練的多
→ acker:感謝大家的建議  小弟會認真try的 只是以中醫的角度 真的很
→ acker:冷還下去硬撐 這樣會不會冷到內傷啊?
推 javabird:沖熱水再下水,因為不會感覺冷,所以不會有先樂後苦的感覺,
→ javabird:且一下去就開始游,游游就更暖了.總之不信邪的試試看吧!
推 C2C:那先沖冰水再游呢?
→ spittz:沖熱水後再下水明明就好冷的啊...XD
→ spittz:反正個人體質跟泳池狀況不同，原po就都實驗看看吧 XD
推 ciplu:溫水游泳池是你的好朋友   可以先去蒸氣室再游 很舒服
推 masadoso:請增加體重，肌肉量多寡跟體重有密切關係。