[問題] 50m自由式速度

[monsterwun (Black Heart)]

游泳游了一陣子了
從來沒有測過時間

今天測驗了自由式50m 78秒> <
我是女生 我覺得這樣很慢

要怎麼樣能增加速度呢?
因為明年想要考救生員
可是規定要在六分鐘內游完蛙式自由式各100m

看今天50m就游了78秒
六分鐘內要游完兩種 恐怕有點難度..
雖然蛙式還沒測過 不過一定游更久

請各位大大指點一下 謝謝大家!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.138.169
推 Howard2:應該是效率不好, 要找個人幫忙調一下姿勢
 @@~我有請老師幫我修動作了耶...
推 doyatsai:放輕鬆游，身體太過僵硬，速度會變慢。
推 galapous:應該是姿勢問題  姿勢正確正常體力的人應該都1分內吧
 ...那我體力應該也是很大的問題 每次游自由式都會很喘 >"<
→ SuperModel:先看完出水芙蓉!
推 kenshilon:你的極限距離可以游多長? 先能長距離再來求速度比較好
 極限距離? 那大概要游多長啊? 因為我每次練習的時候都是穿插著練
 先游自由式50m在游蛙式50m 這樣穿插的游 最長才游過800m而已...
※ 編輯: monsterwun      來自: 111.249.87.120       (12/18 21:26)
推 Aldousphyx:可以先養體力 100蛙50自由這樣.先把體能帶到能游上2500
→ Aldousphyx:我自己是這樣慢慢調整到可以1500蛙1500自由..
→ Aldousphyx:從800進步到能游2500大概花兩個月..調整自由式長度
→ Aldousphyx:則是花了半年多...肌耐力真的很難一步登天
推 kenshilon:純自由至少先能1k 速度上自然就會有所提升 短距也較好衝
→ kenshilon:自極限假如是50m的話可以先休20秒再下個50m 以此類推
→ kenshilon:假如太喘或不喘了要調休息時間 以會喘但能續出發為主
→ kenshilon:以後自然能連起來不用休息 動作也會因此自動調校
推 goswiming:有請老師教 知跟懂是二回事 要多游才能真懂 不用急
推 ilovehope:救生員練的是體力不是速度