→ Aldousphyx:游太少 12/18 23:34
→ Aldousphyx:游三個月還會痠痛=姿勢不正確.. 12/18 23:35
→ taijihyoung:下次錄個影,再請大家給個建議 12/18 23:39
推 supercall:我覺得要配合飲食 不吃油炸的食物 會先瘦5公斤 12/18 23:59
推 Endon2012:重點是吃 12/19 00:00
推 tezuka1115:吃進來吸收的熱量小於消耗的熱量 這是唯一解!! 12/19 00:13
→ Aldousphyx:1000自由式頂多消耗300卡...減一公斤要7700卡.. 12/19 00:24
→ Aldousphyx:這三個月你就算嚴格控管飲食 也頂多瘦1公斤多.. 12/19 00:25
→ Aldousphyx:三個月隨便應酬個兩次 就補回3000卡了.. 12/19 00:27
→ Aldousphyx:所以你體重完全沒變動也不意外.. 12/19 00:28
→ taijihyoung:恩恩!謝謝各位大大的建議! 看樣子 我要再增加量!才可 12/19 00:32
→ hsufeng:不僅量要增加，強地也要增加，重點是配合飲食!想當初開始 12/19 08:45
→ hsufeng:練自由式，三個月從94公斤降到84公斤，除了努力的練習之外 12/19 08:46
→ hsufeng:重要的事就是早餐正常吃，午餐飯量減少一半多吃菜，晚餐則 12/19 08:47
→ hsufeng:盡量不吃澱粉，多吃菜或者水果，盡量以水煮的方式，我相信 12/19 08:48
→ hsufeng:要瘦下來不是難事!!加油~~ 12/19 08:48
→ cyyang:增加運動強度,三餐正常吃但控制晚餐份量.我是一個月2kg在降 12/19 08:59
→ cyyang:如果可以搭配重訓與跑步,應該會更有感覺. 12/19 09:00
推 goswiming:事在人為...不過想靠游泳瘦 最好是要游出興趣 那是不短 12/19 13:03
→ goswiming:的時間 12/19 13:03
→ taijihyoung:游泳版!大家都好熱情!感謝感謝 12/19 13:34
→ kwk22:我從10月開始, 兩天一次2k,到這個月中瘦了5kg 12/19 21:21
→ kwk22:不過這兩周體重沒變化,不知道是不是撞牆了...ps:正常吃 12/19 21:22
→ kwk22:不過...褲子到是越來越寬鬆XDDDD 12/19 21:23
推 susty:體重不是唯一測量值吧! 肌肉結實了 重量不變 那就很棒了! 12/20 09:21
推 maverickEd:我是天天游 早晚各1500M 自由 一個月大概五公斤 12/21 14:01
→ maverickEd:當然還有飲食加其他運動 其他大大講的觀念都很重要 12/21 14:01
→ kkben:吃得太正常 少吃點 01/03 17:19