Re: [問題] 到底要怎樣游,才能瘦?

[deo2000 (800IM)]

我這學期在研究所上運動代謝和運動營養的課
怎樣運動才會減肥? 這答案實在是極端的複雜

舉幾個例子:
1.脂肪很難減沒錯，所以少吃一定會減肥嗎？不，因為脂肪能提供飽足感
2.氧氣消耗是燃脂唯一途徑，所以有氧比重訓有效？可是重訓讓你連睡覺都燒更多脂肪
3.運動完吸收變好，所以馬上吃會胖？但能提高下次運動能力耶，你覺得會胖？還是不會？

沒有生化生理營養等背景知識的朋友，去想「怎樣運動才會減肥？」
不如去想「什麼運動是我喜歡？而且能天天實踐的？」

就算我比多數版友清楚這些減肥理論，寒流一來還只是想坐著看DVD啊~
人性是非常取巧的！當你知道更有效的燃脂方式時，就會開始想要減少運動量
高效率的減肥/體能強化執行起來都很不方便，大多是菁英選手/病人才能長期執行

所以

愉悅的水感/操場的馬尾妹

才是你最有效的減肥運動處方

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◆ From: 140.122.165.222
※ 編輯: deo2000         來自: 140.122.165.222      (12/21 07:59)
推 er4545:推操場馬尾妹
推 fish3932000:有人研究過馬尾的擺動和消耗熱量的關係嗎
推 nimiq5566:聽說在最累時見到馬尾妹，都可以再擠出熱量加速
→ wasted:無意冒犯 您舉的三個例子其實都是錯誤論述 請恕我稍晚說明
推 XDDDDDD:例子全錯無誤....
願聞其詳。無論兩位如何打我的臉，都不會刪文的

→ CrazyMika:例子就我所知無誤吧？只是deo大少講很多，直接講結論
→ CrazyMika:1.脂肪可以停留在胃部最久，所以比較不會餓，就不會想吃
→ CrazyMika:2.重訓增加肌肉量，提升基礎代謝量，所以不動都會消耗
→ CrazyMika:3.提升運動能力，之後運動的強度可以增加，消耗更多熱量
→ CrazyMika:而且體重控制最好不要靠吃很少或很偏，對身體不好
→ CrazyMika:也不要一下子變化太大，速瘦或速胖對身體都是負擔
※ 編輯: deo2000         來自: 140.122.165.222      (12/21 15:18)
推 XDDDDDD:沒要打臉意思 只是你舉例子 要清楚一點...這樣很..
我就說那些理論對正常人不重要啦~當然就少講
※ 編輯: deo2000         來自: 140.122.165.222      (12/22 01:09)
→ wasted:絕無打臉的意思 我已回了篇文在版上 需要的話 我再另為說明