→ jane22741:飲食也是關鍵，看體力去斟酌一次要由多少 02/04 22:49
沒有暴飲暴食的情況下
推 Endon2012:游的方式也有差啊 慢慢游跟快游效果也有差 02/04 22:52
15分鐘游600
※ 編輯: ken1325 來自: 114.43.135.155 (02/04 22:55)
推 brendal:其實根據個人的經驗 飲食是減肥成功與否的重要因素 02/04 22:55
→ brendal:運動是輔助 尤其想到這塊雞排吃下去 得游泳很久才消耗的掉 02/04 22:57
→ brendal:就寧願回家自己煮清淡的晚餐吃 02/04 22:58
推 virkin:飲食是關鍵吧 游完泳 胃變黑洞了 02/04 23:04
推 polay:慢跑或重訓效果比較好 02/04 23:14
去慢跑會遇到狗，所以不慢跑
※ 編輯: ken1325 來自: 114.43.135.155 (02/04 23:28)
推 orthodontic:再加上晚上不吃，會比較有效果 02/04 23:47
推 ilikeswim:一天兩次應該比一天一次好!! 02/05 01:56
推 Aldousphyx:晚上不吃是甚麼鬼= =? 02/05 07:10
推 polay:運動完一定要吃點東西 晚上不吃消夜就好 02/05 07:27
推 j87b0003:要游泳的話，至少要持續40分鐘以上，強度則因人而異 02/05 08:44
→ j87b0003:水中快走其實也蠻累的…XD 02/05 08:46
推 kenshilon:覺得一次三千比較好 比較燒的到脂肪 游完2H內要吃東西 02/05 09:49
推 canfish:對沒辦法天天做有氧的一般人來說 重訓減肥效果比有氧好得 02/05 12:02
→ canfish:多 不論在理論跟實際方面都是如此 02/05 12:02
推 shihfeng:肚子餓可以吃芭樂 營養又有飽足感 而且好吃~ 02/05 22:34
→ ken1325:thx 02/06 10:15
推 Deesu:一次游完啊 一天游兩次光想就懶了.. 02/08 14:41