Re: [問題] 一天游兩次減肥

[Nomoresin (星羽)]

※ 引述《ken1325 (鍵盤真男人)》之銘言：
: 我想請問，如果我一天游3000
: 那是一次游完對減肥的效果比較好
: 還是早上晚上各1500會比較好？
: thx
找到了好東西 跟大家分享
http://www.tsepf.org.tw/week/show.asp?repno=22 (網址沒很長就不縮了)

====以下節錄一段====

　研究發現，如果將70﹪的最大攝氧量強度、30分鐘的腳踏車運動，分為二次、分別進行
15分鐘運動時(間隔 6小時、強度不變)，EPOC會顯著的提高 (二次15分鐘的EPOC約為7.4
公升氧氣，一次30分鐘的EPOC約為5.3公升氧氣) ，但是，對於RMR則不會有不同的影響。
儘可能的增加運動次數，雖然不一定會增加運動時的能量消耗，但是，對於EPOC卻具有顯
著的增進，達到增加能量消耗的效果。

====以上是節錄的一段====

所以，假定原PO的問題是這樣的
如果一天游3000M，一次游完還是分成兩次游完(強度不變)所消耗的熱量會比較多呢？

那麼，我可以跟你說，游兩次會消耗比較多能量。


但是，以減肥來說，你可能要想得更多...

你是不是一個在運動後會吃得比平常更多的人？(如果是，分成兩次運動就吃更多啦~)


如果有減肥的需求，推薦你到 FITNESS 板爬文～

--
「別試探你的運氣，召喚者」　召喚峽谷的英雄都像梵谷一樣剩　　一只耳朵
在河道上，要小心的地方不只是　　http://0rz.tw/1obTV
周圍　諾克薩斯的「不祥之刃」更有可能出現在
後頭　草叢瞬間佈滿血紅的花
低沉的夜色裡是什麼兀自閃閃發光？
「蒂瑪西亞！」一個拐子出現，肘擊。

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.170.195.66
推 goswiming:對游泳這項 比較不切實際啦 除非你是游泳選手才有可能
→ goswiming:要達到有達的程度強度要維持在中一段時間太短對減肥沒用
→ goswiming:而且來回的車程、熱身時間、洗澡吹頭 是很費工的....
→ goswiming:就算你買月票一天進場二次 如果沒有達到一定的泳技 想在
→ goswiming:拆成一半的30分鐘就游到心滿意足蠻難的...而且游泳真的
→ goswiming:是很消磨體力的運動 慢跑一小時8000跟一小時慢游4000
→ goswiming:如果一樣都熟練了二個比較起來跑步真的比較輕鬆
推 Aldousphyx:一小時4000是慢游?
推 goswiming:是不算慢 正確是指長距下 游泳和跑步保持差不多的心跳下
→ galoopboy:簽名檔 已移除網誌
→ Nomoresin:我之前沒更新...現在更新簽名檔了XD
推 Rhomboid:重點不在於游或跑的速度，而是在於心跳跳多快
→ Rhomboid:我和Phelps一樣游50公尺40秒，他很輕鬆，我累的要死
→ Rhomboid:以同樣路程來說，我減肥效果會比較好XD
推 goswiming:嗯 有氧並不是要你累的要死 強度中 持續時間不能太短
→ goswiming:其實重點是有辦法每天都持續 要抓到自己適合的那個量
推 Rhomboid:當然，我的意思是即使是同樣速度，每個人耗氧量不同
→ Rhomboid:所以不能夠拿速度當成目標，而是拿"心跳連續大於130"時間
→ Rhomboid:當成目標