推 gain:我記得游泳和跑步是1:4，游1m大約等於跑4m 02/19 17:46
推 yungszu:游快一點就會喘了 02/19 19:10
推 polay:能不游蛙式就盡量不要游 一般游蛙式會讓人越游越輕鬆 02/19 23:08
→ polay:游泳我覺得游蛙式的效果遠低於跑步 可以盡量游自由式累了才 02/19 23:10
→ polay:游蛙式50m 之後再繼續游自由式 02/19 23:10
→ polay:游泳只要姿勢正確都可以很輕鬆 不像跑步練耐力一樣 02/19 23:16
→ maibeo:啊!? 我現在都一直游蛙式，賴皮一直2000都沒再增加 :( 02/20 00:02
推 goswiming:跑了十年 耐力心肺值早就爆表了 游泳嘛比較著重於技術 02/20 02:05
→ goswiming:不是你想多快就能多快 那麼隨心所慾的啦 對多數人游的輕 02/20 02:08
→ goswiming:鬆其實還沒有用到意念在游 真的每分每秒用意念在練功的 02/20 02:10
→ goswiming:CP值絕對高於跑步很多 而且用到的肌群更多 但我更愛跑步 02/20 02:11
推 goswiming:因為找到能每天都能執行一次的運動 對我更加重要 02/20 02:16
→ goswiming:手部划手沒力氣 通常不是沒力氣喔 是船身的水阻不夠小 02/20 02:19
→ goswiming:所以很覺得很難划或是腳在當拖酒瓶 最好是有人幫你看一 02/20 02:23
→ goswiming:下姿勢喬對了很多問題自然就不再是問題 02/20 02:24
→ goswiming:蛙式有人說會傷西蓋 但我覺得姿勢如果是對的 並不會有這 02/20 02:26
→ goswiming:種疑慮才對 蛙式在游泳來說是最能有效練出耐力的泳姿 但 02/20 02:30
→ goswiming:如果要游超過2千以上就又會覺得很浪費時間 有一種距離上 02/20 02:33
→ goswiming:的門檻（相對於自由式的cp值來說啦） 02/20 02:34
→ little0817:哇！如果是1：4，那得游2500m 02/20 07:46
→ little0817:這得花一段時間才能慢慢拉長距離了 02/20 07:47
→ little0817:自由式的比重我會慢慢增加，運動效果 02/20 07:50
→ little0817:應該會比較“有感” 02/20 07:50
→ little0817:蛙腳我一直都有問題，看過的都說怪XD 02/20 07:51
→ little0817:但感覺超輕鬆，就一直懶得去調姿勢 02/20 07:52
→ little0817:（沒碰上真正會教的也是啦！） 02/20 07:53
推 solonwu:游自由式跟蝶式比較有運動的感覺，蛙、仰都很放松 02/20 22:40
→ solonwu:我也是慢跑導致膝蓋不舒服才改游泳，歡迎加入 02/20 22:41
→ Cadi:我是想慢跑但膝蓋不舒服，打算先游泳一陣子再加入慢跑，原本 02/21 01:02
→ Cadi:是主要游自由式，但游得不順所以也休息不少，再加上兩拍打水 02/21 01:03
→ Cadi:自己覺得這樣子游泳對膝蓋的幫助，效果有點緩慢..所以最近 02/21 01:04
→ Cadi:改成一下水就先拿浮板打水幾趟，再開始游自由式，游的中間 02/21 01:04
→ Cadi:及結束前也都會拿浮板打水，希望雙管齊下，既能增加手臂肌力 02/21 01:06
→ Cadi:又能增加練到大腿肌肉的機會.. 給你參考看看 02/21 01:07
→ little0817:非常感謝大家的經驗分享^^ 02/21 20:44
→ Daywalker007:可以用食指量頸動脈心跳,數6 秒*10,可以估心跳強度 02/23 03:53