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本次南灣長泳發生的意外令人惋惜 希望這個事件能消弭掉"會抱浮標打水就可以參加長泳"的謬論 即便是日月潭長泳也不時有意外發生,何況是難以掌握的海域長泳 敝人茲就自己微小的經驗做分享 如有補充資訊歡迎推文於下,希望大家一起為未來的新手們提供參考資訊 (嚴禁推文吵架 引用請註明出處) 長泳前你該具足的準備: 1.學會"正確"的捷泳與蛙泳 原因:當抽筋或創傷發生,交替泳姿能提供部分肌群的舒緩 也能維持長泳的連貫性而不中斷 敝人在海域與泳池長泳的完成時間差距不大,就是仰賴本文諸多技巧的結合 2.學會基本的抬頭捷與抬頭蛙 原因:當海象差時,此二式能幫助泳者觀察海象與進行定位 抬頭捷能幫助捷泳維持連貫運行而不需停下 抬頭蛙在浪大時可以觀查浪的移動 當浪打下前以蛙泳鑽入水中躲浪,可以節省體力與避免嗆水 3.具備1.5倍以上的長泳能力 原因:在開放水域長泳並不像泳池溫暖無浪 經常在浪的推移下增加了實際距離 需要耗費的體力與能量亦勝於泳池 如果打算挑戰3k的開放水域長泳,要求自己至少具備連續完成4.5k的距離 才不會發生體力不支.上岸腿軟的事件 敝人於澎湖長泳時因游錯方向使6k距離增加到7k以上 若體力未於平時訓練足夠,增加的里程很可能導致意外的發生 4.進行阻力訓練 原因:大部分的開放水域長泳都需要攜帶浮具下水 這些浮具在浪的牽引下,有時會讓泳者有被往後拉的感覺 平時的練習若加入阻力訓練將可減少這樣的干擾 若不需攜帶浮具的場次則應訓練自己達到最低水阻前進(牽涉到姿勢調整) 5.學習定位法 原因:學習定位法可以減少在開放水域中迷失的狀況 尤其適用A點到B點的直線長泳(如日月潭) 亦適用於折返游的回程(如南灣長泳) 定位法原理其實很簡單:找一個岸上醒目容易辨識的目標游去 不建議找尋會移動的物件或海中央的石頭,因為這些都可能導致方向誤判 原理是簡單的,但執行的困難點在於需要具備1.2點的技術 6.習慣孤獨的游 原因:除少數的下水餃長泳,大部分的開放水域長泳人數都不算多 分散在水域中時經常是看不到其他泳客的 這個情況很容易產生心理壓力而使泳技水準下降,增加體力消耗 平常習慣孤獨的游,可以幫助面對空蕩水域沒有同伴的寂寞感 7.鹽水練習 原因:初次海泳的人,一下水最驚訝的應該會是水變得很鹹 有些人甚至在換氣時難以忍受鼻腔與口腔浸入鹹水的感受 如果初次嘗試海泳,可以在家中先練習幾次將頭泡入鹽水的韻律呼吸 以減低不適的感受造成的影響 8.多學習幾種泳姿 原因:開放水域長泳在下水點人都非常多 為了避免捷泳划手打到人,可能會需要用到蝶腳.側泳.潛泳等 遇到急流難以前進時,可以改採海盜式(捷手蛙腳) 需要取物或調整泳鏡時可以採用立泳 多方面的學習各類泳姿培養水感,不僅是可以提升整體泳技 在開放水域時也是相當實用的 有些人可能覺得自己並不具備諸多技巧,一樣能完成開放水域長泳 但若是我們能具備多一些能力 在意外來臨時不僅能自保,也能把有限的救援時間留給需要的人 多一個自我要求的人,就能少兩樁意外的發生 ----------------------------------------------------------------- (以下與正文無關) 落落長打這麼多,也不知道有多少人看得進去? 就算看到了,願意練的人又有多少? 公司近來在規畫給三鐵選手增強游泳訓練的課程 突然覺得應該開給一般開放水域泳客學習才對(反正鐵人都很強了XD) 希望長泳不要再有意外發生了.... -- 『以色自壅者,盲於大道;專聽邪聲者,不聞佛音之響也!』 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.237.251
NoGoodTeam:推!實用,謝謝溫蒂糖 04/24 12:57
感謝一樓與樓下諸位耐心看完 開心>w<
ilikeswim:板大好久不見了!!你實在是太厲害了,這篇文章寫的真是精 04/24 13:00
ilikeswim:闢,小的一定會加以專研不辜負板大的期望 04/24 13:00
ilikeswim:不知何時才能跟你討教討教!! 04/24 13:01
比如今年外木山來交流一下嗎XD
gilberth:感謝指教! 04/24 13:13
natashaliao:受用! 推一個! 04/24 13:43
感謝兩位:>
cord:請問版主 沒有游過游泳池以外的地方 如果要游日月潭 要怎麼先 04/24 14:03
cord:做足準備工夫呢 04/24 14:04
建議順序: 1.在淺池把長距離練到ok(建議連滾轉一起練 或是扶牆轉身時不抬頭吸氣) 2.就改到深水池練 等到深水毫無心理壓力時 3.在深水做阻力訓練 4.習慣戶外水溫 5.可以的話 學習踩水 6.請真正具救生能力的友人數名 戒護你到水波較小的開放水域進行初體驗
damphaar:好文快推.. 看起來我不能去海泳了.... 04/24 14:27
你都可以游無手抬頭蛙了 還不能海泳說得過去嗎XD
t03ao04:推推,好專業啊,超級初心者看來望塵莫及了~~~ 04/24 15:10
其實有心練的話 不用很久 再不然請有經驗的友人指導 可以縮短學習時程
WGfriend:第六項,個人覺得無論如何,要有泳伴,互相照應 04/24 15:49
小人的意思是說在泳池習慣孤獨練習 到開放水域當然有泳伴互相照應會比較好 不過如果速度不均 快者又沒有頻頻相等 最後還是會分散的 最後上岸集合可以互報平安快樂回家會是比較好的做法
finnegan:好文!可以報名鐵人泳訓加強班嗎XD 04/24 16:20
這個私信詢問好了 怕會模糊本文重點XD
nchuh:想報名三鐵泳訓課 +1 04/24 16:27
同上XD
iversonbing:請問有大大可以在高雄開踩水班嗎?或是知道哪裡可學? 04/24 17:00
xxavier:溫蒂好文,大推! 04/24 18:02
loveswim:9.記得你的魚雷浮標 04/24 18:08
ursaminor:打從心底深處贊同!非常高的見識文筆,有此版主板友之福啊 04/24 18:15
shdai:推 每次看版主的文都受益良多 04/24 18:28
感謝諸位不嫌棄>w<
fish3932000:還少了一樣,學習在水裡睜開眼睛,包含在海水中,這次 04/24 19:44
fish3932000:事件,沒有這個技能,肯定會超緊張 04/24 19:44
fish大專業 水中睜眼也是自救的基礎能力
chi7580:感謝版主的分享,雖然參加了今年的南灣長泳,也在驚險中 04/24 22:08
chi7580:游回來了,但看完文章後,還是覺得參加開放水域的游泳 04/24 22:09
chi7580:需要加強... 04/24 22:09
您太謙虛了 不過願意持續精進真是了不起~
banach:初學游泳,很少海泳甚至沒海泳經驗者,可配蛙鞋。 04/24 22:53
banach:蛙鞋+魚雷標 對體力不好速度不快又容易緊張的人有幫助 04/24 22:57
banach:速度慢者,最好是穿"防寒衣" (非水母衣) 04/24 23:00
banach:就算風和日麗水溫適中,一停下來休息不動就很容易發冷 04/24 23:01
banach:"防寒背心" (只有背心,非全身式) 沒啥路用.... 04/24 23:02
推體脂低怕冷可以穿防寒衣 增加浮力也很好游 唯一的缺點是對下潛比較有影響 但是不建議大型開放水域長泳活動穿蛙鞋 第一次沒有習慣蛙鞋者 易因長距離引起疼痛 再者可能誤傷其他泳客 以實力完成也是美事一樁啊!!
potwo:推 04/24 23:06
banach:沒被水母打過千萬不要鐵齒,最好穿水母衣。 04/24 23:07
打到很痛的 不過打到臉和頸部很難閃掉 XD
Lavu:推! 04/24 23:20
Sleepneko:看完+1 長知識了! 如果開了給一般泳客的課程我會想參加~ 04/25 01:37
希望未來會有:>
Nomoresin:推 04/25 02:44
italk1983:謝謝版主專業分享, 長知識了!! 04/25 08:42
prochao:讚~值得再三咀嚼! 04/25 09:15
swimbert:板主別忘了把這麼好的文章m起來喔^^ 04/25 10:38
cord:謝謝版主 04/25 12:12
感謝各位願意花時間看完~~
solaris10:我個人是覺得魚雷浮標用處不大,抱著魚雷浮標踢腳在海 04/25 12:22
solaris10:中沒有什麼前進動力,只能等待救援 04/25 12:22
solaris10:穿防寒衣比較安全,不容易失溫丶 浮力夠大可以在水面上 04/25 12:25
solaris10:等救援丶如果想要前進也比較有力 04/25 12:25
loveswim:其實那是你不會用魚雷浮標 04/25 12:42
solaris10:有可能,哈 04/25 13:33
chiaopa:感謝分享!! 實用的好文~ 04/25 15:34
loveswim:魚雷浮標可類似趴板方式,貼在身體下方增加浮力,如此便 04/25 18:14
loveswim:可類似救生板或衝浪板般划水,既可辨識方位又可迅速移動 04/25 18:14
loveswim:稍有經驗的人就知道我在講什麼,下次海泳你們可試試看 04/25 18:15
救生浮標備而不用有必要 當意外來臨時 自救或救人都很實用的
dnacat:想知道一般泳池怎麼做阻力訓練~(舉手) 04/25 19:11
有很多道具 若不想添購玩具的話 在泳褲上縫幾個口袋也可以
ksfable:感謝分享 !! 04/26 00:51
tinkeyz:好文專業分享!謝謝。 04/26 04:27
tung0715:版主失職居然沒M文!!! (咦?!我是在吵架嗎 XD) 04/26 07:59
沒等到幾位敲碗不好意思自M....
goswiming:溫姊實在太強了 04/26 13:21
蒙您金口
kenshilon:推阿溫 主要要會蛙式和抬頭蛙比較安全 只會自由式頗危險 04/26 13:28
會吃水吃很飽....
shanyanyu:這篇可以轉錄嗎> < 學校社團蠻常揪海泳的,這次也有去南 04/26 17:46
shanyanyu:灣,希望能夠提供大家精進的方向=)) 好文大推!!!!! 04/26 17:46
當然可以啊 歡迎:>
qaz31831:實用推 04/27 00:58
謝謝捧場~~ ※ 編輯: wendycandy 來自: 114.44.0.190 (04/27 12:55)
comg:還有仰泳一定要會在去開放水域海泳 要不然碰到狀況時 04/27 14:17
comg:救生員一定會把待救者用成仰姿救援 不會仰泳救援會比較麻煩 04/27 14:19
comg:水母漂之類基本動作都要會 04/27 14:20
comg:至於捷泳假如動作對 像我南灣是吃口香糖在游抬頭捷 04/27 14:22
comg:跟本不會吃到水 04/27 14:22
comg:另外這次南灣長泳是我參加過最好玩的一次長泳 哈哈哈 04/27 14:29
yoho:實用!!!! 04/27 15:01
Jason0703:這邊有網友的心得分享:http://tinyurl.com/cthw8b2 04/27 21:50
restingbeast:推 04/27 22:16
damphaar:阿溫說要兩種交互運用.我只會一種 話說什麼時後再辦踩水? 04/27 22:20
uito1112:海泳推薦帶小黃瓜,吃一口海水的苦鹹味全都消失! 04/27 23:28
kanging:實用分享推推推 04/28 07:28
maibeo:好棒 04/28 08:24
laizin:板主好文 有沒有推薦的阻力訓練呢 04/28 13:27
laizin:我以為是健身房的重量訓練.. 04/28 13:29
pna007:推一個,建議在加一點,會暈浪者最好先吃暈車藥 04/29 17:27
pna007:其實我還覺得去海泳儘量不要帶充氣式的魚雷浮標,雖然阻力 04/29 17:31
pna007:較小,但浮力及穩定度還真的輸給泡綿式 04/29 17:32
Cadi:剛好看到一個相關的YouTube影片,有些內容似乎也可納入w大原文 05/02 22:57