[問題] 游泳消耗的卡路里怎麼換算得知?

[Lucky0105 (洋)]

之前都是跑步

每次8000~12000M，中間不休息，一周三次
時速從7.5慢慢提升13，跑40分鐘
  大約一周消耗2100卡

最近膝蓋跑出問題後
改游泳一次2200M，慢游兩百後，休息1分鐘，
之後每700休息5分鐘(上岸喝水)，一周三次
  可是不知道消耗幾卡，游完+中間休息，大概要花50分鐘

我游泳程度50M
慢游大概55~60秒
衝刺31~33秒(但膝蓋受傷不敢衝刺)

目標是每週消耗2000卡以上

想請問這樣換算的話，游泳大概游多少會消耗幾卡?

也請問我的游泳菜單需要怎麼調整會更好?


(因為弟弟說人一週要消耗2000~2500卡的熱量，才會到達延年益壽的效果)

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※ 編輯: Lucky0105       來自: 118.165.198.39       (05/01 13:15)
推 deo2000:運動減肥的效果，一大部分是來自停止運動後48hrs提高的基
→ deo2000:礎代謝率，所以算這個對減肥意義不大，也算不準(實驗室外)
→ deo2000:抱歉,我眼殘,原PO是要延年益壽,不是要減肥
推 ilikeswim:你覺得舒服就好!!不用上班就游多一點!!
→ andymai:也要記得休息...游過頭會傷到身體...
推 goswiming:隔弊版體適能的版娘 她比較知道你要的答案
推 acenova:不用這麼強求幾卡幾卡...游泳的姿勢跟熟不熟消耗的熱量也
→ acenova:全然不相同...而且真的要休息，膝蓋都受傷了
→ maibeo:偷插嘴問一下 如果是大量運動要順便減肥 是不是隔一天運動
→ maibeo:會比天天運動好???  放個一天讓身體休息比較有效率?
→ Lucky0105:謝謝大家拉，今天游1500居然要花快40分鐘...