[問題] 自由式很喘的情況

[styleii (consistency)]

是的，前面很多人問，但原po都看完了覺得有點不一樣
所以希望能找到一樣狀況但後來克服的人給我意見…

原po身高180cm，體重65kg；屬於吃不胖體型
平常有在運動，慢跑3000m不成問題(雖然很少跑)

事情是這樣，前面的文章都說要把氣吐完才可以
但原po有試過，採水母漂姿勢，身體完全放鬆，然後慢慢吐氣

氣吐到2/3左右(純感覺，還沒吐完就是)身體就會沉到水底…
吸飽氣的狀態，閉氣自由式，發現身體是傾斜的，腳離水面有點距離

有把頭壓低但改善程度有限…腳還是無法靠近水面

以上是原po的狀況，也就是說，在自由式時若在換氣之前把氣吐完
身體會完全沉到水底，造成沒有辦法換氣的狀態(頭怎麼轉都在水面下)

但若不吐完就換氣，游完35m就會喘到不行…
有人可以給原po改善的方向還是建議嗎？已經困擾很久了 :(

謝謝看完~


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.117.20.63
推 tezuka1115:改善水阻 增加水感 容易浮 稍微划動就能前進 自然不累
→ tezuka1115:越緊張越大力越沉 自然越容易累 多游多練習放鬆吧!
就是不容易浮呀 orz...可能骨頭佔體重太多 密度太大 = ="
推 solonwu:練習一陣子就會進步很多
→ Cadi:綜合兩位教練的說法：在換氣前一次吐(一秒內)，而且只吐一半
→ Cadi:（換氣前 = 換氣那側的手開始划的時候）
以前有試過，會在吐完的瞬間整個人沉到水面下，但好像也問不到更好方法…
推 andymai:推1F~個人也是因為緊張想游快~結果就很喘~放輕鬆會好很多
推 springman:身體不動時，氣吐2/3就會往下沈，不過游泳時好像不會
→ springman:沈得那麼快。
我覺得實際上下沉的速度應該是一樣的…但可能感覺有差吧…
換氣時量費了點力氣往下壓才能讓臉出水面…
※ 編輯: styleii         來自: 122.117.20.63        (05/04 14:39)
推 chenyeart:跟我一樣耶~  超會沉的,有一半以上的動力都用在「上浮」
推 ilovewwf:慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢游
推 hohomonkey:兩個月前我也這樣 現在可以游到100才喘到不行
→ hohomonkey:還是很弱就是 但是放輕鬆 讓身體配合呼吸
→ hohomonkey:會改善很多
推 kenshilon:腳可以踢彎點 有水花佳 頻率輕快為主 開始轉頭時再吐氣
→ kenshilon:非換氣邊先閉氣