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作者little0817 (eva)
看板swim
標題[問題] 需要增加速度嗎？
時間Sun May 26 21:05:32 2013
事情是這樣的 平常我游泳的習慣是一週3次，狀況正常時，會游1小時15分到30分鐘， 速度維持在每半小時1000m(自由式)，總共會游2500m上下 我的自由式是接近魚式那種，不過是我自己摸索出來的魚式，就是可以很輕鬆的游， 手部划水很輕鬆，五隻手指有時還會打開，腿部打水幾乎沒有水花， 只是維持平衡的那種，不會喘，所以才能用一樣的速度游很久。 偶而會和我一起游的老公一直虧我游得超級慢，根本沒有運動到的感覺， 只是游的時間比較久，運動效率不好...... 今天他真的把我氣炸了，他說：我在水池裡面用走的都比你游得快。 我說怎麼可能！？我明明游得不算太慢吧（自我感覺良好？） 於是我們做了實驗，結果就是 他水中漫步和我自由式速度是一樣的................. 後來他有幫我調一下腳的姿勢，說是大腿要併攏，只能小腿打水， 不然我的泳姿會左右晃動，阻力比較大。 後來我壓抑著怒火嘗試大腿併攏小腿打水， 速度感受不到變化，但感覺得出來身體晃動的幅度明顯改善了，但代價就是很喘， 非常喘（可能是還不習慣） 我當然會很羨慕速度超快的女生，但速度真不好練，所以長久以來就是用慢游拉長距離， 請問我這樣的速度真的會慢到沒什麼運動效率？ 或者這樣問好了，50分鐘游2000m，和75分鐘游2500，到底哪個比較好？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.193.171.65
→ scottlsw:50分鐘游兩千比走得慢!? 我沒走過 水中走可以走那麼快喔 05/26 21:22
→ little0817:我是75分鐘游2500的那位，水中漫步真的跟得上XDD 05/26 21:30
推 scottlsw:不然再比一次 來高雄國際池室內池比XD 05/26 22:00
→ gongn:大腿併攏小腿打水.....? 沒聽過這樣教自由式打水的... 05/26 22:09
推 waterjun:啊~ 那我在學游泳時,都被唸說大腿都沒張開QQ 05/26 22:15
→ waterjun:每次都被說要大腿張開、不要只用小腿打水.. 05/26 22:15
推 shanyanyu:左右晃動如果是轉肩的話 是正確的吧？ 這樣水阻才會降低 05/26 22:21
→ little0817:因為我腿稍微下沉，原本是要我夾浮具固定 05/26 22:21
→ shanyanyu:另外打水怎麼會是用小腿打= = 05/26 22:21
→ little0817:但我夾浮具不會游，所以他叫我大腿併攏 05/26 22:22
→ little0817:原本我的游法大腿是開的，但幾乎不打水 05/26 22:23
→ shanyanyu:長泳打水頻率低應該是沒問題的，不過盡量不要太沉 05/26 22:25
→ shanyanyu:這部分跟核心的肌力蠻有關的 05/26 22:27
→ little0817:大家會推薦夾浮具調姿勢嗎？這是調手還是腿啊？ 05/26 22:39
推 Shxt:75分2500 30分鐘也有1000呀...你叫它水中漫步30分鐘試試 05/26 22:46
→ Shxt:保證它累死= = 05/26 22:46
推 smectic:夾浮具是練手 05/26 23:09
推 shanyanyu:用浮具的地方就是沒有要練的地方吧! 05/26 23:18
推 wendycandy:半小時走1000m 你老公走真快XD 05/26 23:58
推 alexlai:兩千一小時女生蠻快的吧，不然就是你把游泳池25跟50搞混了 05/27 00:37
→ alexlai:系隊練也差不多20分鐘1,000m不過我們還是游到30分鐘 05/27 00:37
→ alexlai:因為都在聊天XDD 05/27 00:37
推 hori:游姿不正確的情況下 游不出這種數據 05/27 05:42
→ ilikeswim:我實在不太懂這個問題是什麼??這並沒有哪個比較好的問題 05/27 07:56
→ coyogre:女生這樣游泳的速度很快了啊 有需要調整嗎? 05/27 08:18
推 swimbert:如果原po的問題是有沒有運動到的話，像文中說游了1小時半 05/27 09:07
→ swimbert:都很輕鬆不會喘，那強度可能低了些(看心跳數)。運動效果 05/27 09:08
→ swimbert:是看強度，不是泳速、泳技。泳技好雖快但輕鬆,效果也較小 05/27 09:10
推 DarkGod:我覺得你把25/50搞混的機會很大... 05/27 10:02
→ DarkGod:我有個朋友之前也跟我說他游了3000... 05/27 10:02
→ DarkGod:然後我問他它在哪裡游...他說信義運動中心... 05/27 10:03
→ DarkGod:來回100然後游了30趟... 05/27 10:03
→ DarkGod:但信義運動中心是25米池阿...XD 05/27 10:03
推 doglegbow:照你所說游的很輕鬆的話，那你老公也沒說錯阿！你強度太 05/27 10:53
→ doglegbow:低，運動的效率會比較差！再說運動的效率跟絕對速度沒有 05/27 10:54
→ doglegbow:直接關係，而是考慮個人可以接受的強度 05/27 10:54
推 NaTaO3:我覺得你需要增加你的速度 至少要比別人用走的快!!!! 05/27 11:09
推 goswiming:呵呵 可能要先除以2了 用游的比別人用走的慢 姿勢應該是 05/27 12:00
→ goswiming:有很大進步空間 談增加速度可能還太早 魚式很容易進入死 05/27 12:01
→ goswiming:胡同 它是很高階的游法 05/27 12:03
→ Keiichi:水中漫步1km/30min 真神人也 05/27 15:30
→ little0817:我沒搞錯距離啦，游泳池是25公尺的，還有老公只跟了 05/27 19:15
→ little0817:我走50m，也許下次要他跟30分鐘，就淪到我笑他慢了XDDD 05/27 19:17
→ little0817:游久了當然想再進步一些些，希望自己能更快一點 05/27 19:22
→ little0817:一個月前才測過50m，拼了命游60秒，這速度確實不快阿 05/27 19:23
→ hn85017889:我覺得半小時1000很快耶 (遮臉 05/27 21:04
推 zluck:運動消耗熱量的效率當然是50分2000m高 05/27 23:32
→ zluck:但以總消耗來看 75分鐘不見得比50分鐘來得低... 05/27 23:33
→ zluck:要提昇效率就增加速度吧 手腳多用點力或是將頻率加快這樣 05/27 23:33
→ little0817:謝謝大家的意見歐 05/28 20:14