[討論] 平常都怎麼練泳呢?

[Deathzombie (\(′‧ω‧‵)/)]

標題有點不知道怎麼下 哈哈

算有點分享也有點希望有人可以一起討論~~


最近天氣太熱了加上學校泳池又開放了
所以重新開始了中斷好久的游泳行程
底下分享一下自己最近去游泳時練的項目
順便看看有沒有人也有自己的菜單可以參考
或是 有建議可以練的好點子~

目前基本上都是設定時間在一個半小時左右完成以下~
一共游3000 學校泳池 一趟50m

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1. 捷泳 1000m (含頭尾兩趟慢游) 約17-18分
暖身, 順順游, 不過喘過累為原則XD

2. 蛙泳 500m (含純蛙腳100m) 約15分
花個50-100m練習飄滿, 25公尺6下內完成, 最後一趟衝刺.

3. 蝶泳 500m (含純蝶腰 單邊 雙邊) 約15分
純蝶, 單邊手, 先單手左右再雙手 三種各練50m, 順游, 最後一趟衝刺.

4. 捷泳 500m (榨體力) 約7-8分
就是用力游, 通常用兩下換, 不然體能狀況會有點喘不來 T^T

5. 玩樂 500m (就是玩樂)
看泳池情況練仰蛙 仰式 雙仰(這個超舒服的啦!!!!)
各式慢游 25m潛水 或是借浮板打水!

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基本上是沒有特定訓練目標啦
就是把各式都練一練 保持水感兼塑身(?
有沒有人可以一起分享的~
這幾天可以來練練看:D


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.116.216.133
推 essswim:1.5K：前五2分／100M，中1分40，後1分30為目標。兩回
推 essswim:if can，1日兩場，另場3K慢游，2分半~2分／100M，週休2天
推 essswim:目的：拼長泳，減重塑身。旁水道有鐵人訓，有時不得不飆！
→ Deathzombie:感覺我千五這樣游 速度要相反比較有機會(?
→ Deathzombie:或是快的要壓中間XD 我長泳後來都是手/腿痠>心肺疲勞
→ Deathzombie:不曉得是游法效率不夠好 或是本身肌耐力不夠QQ
→ Deathzombie:我有點... 胖._.
推 essswim:我慢熱型，沒有爆發力，至少五百後才能游開來!
→ Deathzombie:感謝提供XD 今天先直接用你的來游完1500再游剩下的看
→ Deathzombie:看 然後後面的500就跳過　哈哈（結果游完千五就累死了
※ 編輯: Deathzombie     來自: 140.116.1.134        (06/11 17:27)
→ Deathzombie:然後最近有點想練捷泳進30 跟蝶進35 可是在人多的泳池
→ Deathzombie:實在有點...不太方便+不好意思...(水花會很大)
→ Deathzombie:所以只好放棄Q_Q
→ Cadi:請問何謂雙仰？(最近有人教我基本仰泳，也超輕鬆舒服的呀)
推 goswiming:男女朋友手拉手一起同步游仰式叫做雙仰？ 我猜的
推 wendycandy:就是兩手同時做仰手 很久以前的仰式就是這樣子滴
→ Deathzombie:對XD 兩手一起 我自己還會抓一下節奏可以讓自己臉稍微
→ Deathzombie:下水在上來 很適合放鬆~ 不過要做得舒服要有一定的水
→ Deathzombie:感跟不怕水 不然其實游起來是有點浮浮沉沉的XD
推 wendycandy:改游基本仰就不會沉沉浮浮 還可以邊游邊休息