Re: [泳技] 自由式和蛙式姿勢請教

[Deathzombie (\(′‧ω‧‵)/)]

※ 引述《qetuoa (沒有相同的主張)》之銘言：
: 影片:
: http://www.youtube.com/watch?v=d5W0fMLRuWU
: 自我感覺
: (1)自由式部份:
: 目前自由式打水不太好，抓不到所謂的鞭子式打法
: 是否因為這樣，下半身總感覺較沉，而前進也幾乎
: 靠手在前進，不過划手時產生的推進，感覺也不多
: 最多游個50m就快累死了，另外游一游會偏向一邊
: 知道是手過中線的問題，但還是沒能很順的直直游

幫講我看到的 給你參考~

打水
看起來水下的深度不夠 (下半身較沉應該也跟這有關
然後沒有抓到瞬間出力壓水推進的感覺 另外
記得要搭配滾轉&向後滑手跟向前的延伸 效率才會出來~ (這樣講有點抽象
總之就是出力的方式跟節奏感可以在加強的意思@_@
我的感覺啦 上下半身分開的動作的話 會有多餘的阻力抵銷掉你的動力

滑手
看起來推水沒有確實 然後一樣 沒有抓到整體的節奏 所以有白功
至於會歪 應該跟你的換氣也有關聯... 你換氣都是右邊換
結果反而讓你的右邊的滾轉/延伸跟推水 相對左邊完整
加上你一直兩拍換 所以你就一直往左邊偏過去了..


: (2)蛙式部份:
: 只知道蛙腳前進效率似乎不佳，常常被其它泳客超車
: 而距離目前可游200m，就要停下來休息了
: 目標
: 自由式和蛙式均能分別持續游1000m
: 麻煩版友給予指教，謝謝。

蛙腳
你選擇的應該是大蛙 但是你沒有做好 踢水 的動作 所以蛙腳效率不好
可能 腳板 的動作要作修正這樣...
然後踢水跟你抱水完的延伸時間點也沒有對到 這抵銷你的動力 @_@

滑手
抓水不確實 可以再往下畫深 然後稍微往外一點 再做抱水跟延伸

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基本上每一式應該都有他自己手 腳 身體配合所需要的節奏和協調性(?
可能要看影片 或請人帶你做看看 然後多揣摩摟 加油:>
以上都只是我看到的 有錯請高手們指正XD



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.27.78
推 opgy:推一下D大,另外建議原PO的自游泳水上移臂其實可以再流暢一些
→ opgy:方法是盡量以肘前帶,有個DRILL你去找找,叫做SHARK FIN DRILL
→ opgy:或者是STUN GUN DRILL,記得YOUTUBE上很多類似的,你可以多練這
→ opgy:個,有助於你的水上移臂,還可以練到你的平衡跟入水時肩的轉動
→ opgy:這個小練習是很有幫助的,原PO可以參考看看
→ Deathzombie:剛又看了一下 蛙腳的腳板跟前進方向不夠垂直 因此踢水
→ Deathzombie:出力所得到的推力太少了 收腳到夾水之間腳板的角度要
→ Deathzombie:修正 可以的話 請會帶的人用手抓你腳板 讓你對著他手
→ Deathzombie:蹬 可以習慣自己腳在踢水時的感覺. 不過我一直都是學
→ Deathzombie:小蛙為主 所以我也不是很確定大蛙能不能這樣帶@_@
→ Deathzombie:可能要有請板上其他神人提供建議了
※ 編輯: Deathzombie     來自: 111.255.239.219      (06/15 00:57)