Re: [泳技] 自由式和蛙式姿勢請教

[qetuoa (沒有相同的主張)]

※ 引述《Deathzombie (\(′‧ω‧‵)/)》之銘言：

先感謝De大和op大的熱心建議，謝謝!

另外補充，我從去年11月~今年5月初，上了30堂泳訓團體班，
不過尤於工作繁忙，都很斷斷續續的上課，之前也都上課時
才游泳，雖然上完了30堂..但斷斷續續的上課，讓我的姿勢
似乎還沒達到很正確，也無法長距離持續的游，課程結束後
也不好意思再問教練姿勢了，所以改來板上，詢問意見。

: 打水
: 看起來水下的深度不夠 (下半身較沉應該也跟這有關
: 然後沒有抓到瞬間出力壓水推進的感覺 另外
: 記得要搭配滾轉&向後滑手跟向前的延伸 效率才會出來~ (這樣講有點抽象
: 總之就是出力的方式跟節奏感可以在加強的意思@_@
: 我的感覺啦 上下半身分開的動作的話 會有多餘的阻力抵銷掉你的動力

打水時，我踢的深度的確較淺，當初教練也有說過要踢深點，不過我踢深時，
感覺都維持不久，大腿很容易疲乏，教練說是我太緊繃的關係，要我放鬆點，
但始終抓不到感覺，尤其是鞭子式的打水。而向後划手和向前延伸的感覺，
教練是叫我感覺自己在跑大隊接力，像把棒子接給前面的人的感覺。
上下半身分開的動作，目前的感覺的確像你形容的這樣，腳打水就一直打，
手部就划自己的，似乎少了種整體的順暢感?

: 滑手
: 看起來推水沒有確實 然後一樣 沒有抓到整體的節奏 所以有白功
: 至於會歪 應該跟你的換氣也有關聯... 你換氣都是右邊換
: 結果反而讓你的右邊的滾轉/延伸跟推水 相對左邊完整
: 加上你一直兩拍換 所以你就一直往左邊偏過去了..
所謂的推水沒有確實，是指沒推到底嗎?換氣的話這困擾我很久，
好不容易才學會，不過我會試看看3划一換看看

: 蛙腳
: 你選擇的應該是大蛙 但是你沒有做好 踢水 的動作 所以蛙腳效率不好
: 可能 腳板 的動作要作修正這樣...
: 然後踢水跟你抱水完的延伸時間點也沒有對到 這抵銷你的動力 @_@
: 滑手
: 抓水不確實 可以再往下畫深 然後稍微往外一點 再做抱水跟延伸

其實我也不知學的是小蛙還是大蛙XD，當初主要是想說不會讓腳受傷的蛙式就好
不過現在我卻越踢越奇怪，有時游久感覺大腿內側有種痠痛的感覺
而當初剛開始學時，教練是叫我做類似以下影片中的動作
http://www.youtube.com/watch?v=UIjp0nvjSxQ&feature=player_detailpage#t=163s
腳併隴時會有水流的感覺，然後就開始做扶岸的練習之後就拿浮版練習..等等
: -----------------------------------------------------------------
: 基本上每一式應該都有他自己手 腳 身體配合所需要的節奏和協調性(?
: 可能要看影片 或請人帶你做看看 然後多揣摩摟 加油:>
: 以上都只是我看到的 有錯請高手們指正XD

推 opgy:推一下D大,另外建議原PO的自游泳水上移臂其實可以再流暢一些
→ opgy:方法是盡量以肘前帶,有個DRILL你去找找,叫做SHARK FIN DRILL
→ opgy:或者是STUN GUN DRILL,記得YOUTUBE上很多類似的,你可以多練這
→ opgy:個,有助於你的水上移臂,還可以練到你的平衡跟入水時肩的轉動
→ opgy:這個小練習是很有幫助的,原PO可以參考看看
   op大意思是練如下方影片的水上移臂動作嗎?
   http://www.youtube.com/watch?v=4w-_vc0I-wk
→ Deathzombie:剛又看了一下 蛙腳的腳板跟前進方向不夠垂直 因此踢水
→ Deathzombie:出力所得到的推力太少了 收腳到夾水之間腳板的角度要
→ Deathzombie:修正 可以的話 請會帶的人用手抓你腳板 讓你對著他手
→ Deathzombie:蹬 可以習慣自己腳在踢水時的感覺. 不過我一直都是學
→ Deathzombie:小蛙為主 所以我也不是很確定大蛙能不能這樣帶@_@
→ Deathzombie:可能要有請板上其他神人提供建議了
 當初教練也有抓我的腳，和讓我蹬，前進的幅度的確感覺很大
 而目前蛙腳似乎很有問題，是否要像以下影片的蛙腳才較好?
 http://youtu.be/NCMbUaVhbiY?t=24s
 我的似乎都會不自覺踢太開和太用力..

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