Re: [泳技] 自由式和蛙式姿勢請教

[Daywalker007 (坐在樹下發呆)]

我有看到蛙式了XD,抱歉阿 XD


腳打水的幅度不夠大，可以坐在岸邊練習

如果以一次訓練為 40分鐘，大概前20分鐘會很酸

撐超過20-25分你就會覺得很輕鬆

打水練到可以控制一下一下慢慢打的時候

才有可能讓手腳動作能夠協調

自由式本來就是靠手在前進，

我通常都建議推水到大腿就放鬆，大拇指碰到大腿時就放鬆

太多多餘的動作都會造成大量耗氧，而不是你的體力不足

無論打水或是划手，動作都是出力後就放鬆不停循環

練習的時候可以思考一下那裡該放鬆哪裡該出力


: (1)自由式部份:
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: 目前自由式打水不太好，抓不到所謂的鞭子式打法
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: 是否因為這樣，下半身總感覺較沉，而前進也幾乎
:
: 靠手在前進，不過划手時產生的推進，感覺也不多
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: 最多游個50m就快累死了，另外游一游會偏向一邊
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: 知道是手過中線的問題，但還是沒能很順的直直游

手指頭歪了
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: (2)蛙式部份:

腳要在水中踢，踢出水花可以等同那一次沒有動力

收腳後的動作兩隻腳掌的距離應該大於等於膝蓋打開的寬度

你收腳的時候膝蓋打開，腳掌碰在一起，效率自然就變很低了

調整過後25m應該可以少踢3-4下


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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
: ◆ From: 1.168.89.21
: 推 Daywalker007:沒看到蛙式的影片,其實只要多做分解練習就會快速進步  06/15 04:37
: → Daywalker007:游泳的進步都是跳躍式的,長時間基礎練習,累積夠了     06/15 04:38
: → Daywalker007:你就會突然感覺功力大增                             06/15 04:38
:  感謝Da大的意見，分解練習我會多做的，單踢蛙腳時，
:  我有感覺比加上手時，腳夾到的水似乎比較多，而加上手則是還好
:  可能就是腳的部份沒練得很確實，另外雖然游的鳥鳥的..
:  不過影片中後半部有蛙式阿> <
: ※ 編輯: qetuoa          來自: 1.168.89.21          (06/15 12:08)
: 推 cord:很強了 游的很標準                                          06/15 12:47

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◆ From: 112.105.144.57
推 Deathzombie:可以先練慢的 然後練到25m大概5-6個cycle
→ Deathzombie:效率就蠻夠的了 然後再加快頻率提高整體速度這樣@@
推 Deathzombie:對了 5-6有含出發蹬牆的大蛙
→ Deathzombie:RRRRR 我的意思是 大蛙出發 然後做5-6個cycle 完成25m
→ Deathzombie:我的大蛙是指出發的大蛙 不是踢腳的形式 RRRRRR
→ Deathzombie:我講得好混亂  (崩潰
推 qetuoa:感謝Da大還特地回文，De大你說的很清處，不會混亂
→ qetuoa:兩位前輩的建議我會嘗試的，謝謝!
推 Deathzombie:我很菜 我不是前輩XD