Re: [泳技] 自由式和蛙式姿勢請教

[Deathzombie (\(′‧ω‧‵)/)]

: 打水時，我踢的深度的確較淺，當初教練也有說過要踢深點，不過我踢深時，
: 感覺都維持不久，大腿很容易疲乏，教練說是我太緊繃的關係，要我放鬆點，
: 但始終抓不到感覺，尤其是鞭子式的打水。而向後划手和向前延伸的感覺，
: 教練是叫我感覺自己在跑大隊接力，像把棒子接給前面的人的感覺。
: 上下半身分開的動作，目前的感覺的確像你形容的這樣，腳打水就一直打，
: 手部就划自己的，似乎少了種整體的順暢感?

踢水的話 雖然說開始練的時候會強調要用大腿帶動小腿
不過其實它是有發力跟放鬆的分別的 我自己的體會是 壓水那瞬間出力
然後力量出到膝蓋左右就好 膝蓋以下是順勢繼續往下而已的
(所謂鞭水指的應該像是 大腿=握柄 甩下去以後 小腿=鞭繩 順著往下打)
壓完水後基本可以比較放鬆的讓他自然回復原位 你可先練習兩拍打水
踢慢一點 但是深一點 初學的話連續一直踢 會不好掌握收放力的時機
不過其實我自己真正體會到那種大腿帶腳的感覺 是學了蝶式以後...(?
可能需要一點時間讓自己用身體去學會簍 XD
手其實也是 前面有其他板大提到過了 真正發力的只有推水的時候
從出水->抬肘->入水 都是放鬆的 然後要有一個概念 "發力" 不等於 "僵硬"噢~

: 其實我也不知學的是小蛙還是大蛙XD，當初主要是想說不會讓腳受傷的蛙式就好
: 不過現在我卻越踢越奇怪，有時游久感覺大腿內側有種痠痛的感覺
: 而當初剛開始學時，教練是叫我做類似以下影片中的動作
: http://www.youtube.com/watch?v=UIjp0nvjSxQ&feature=player_detailpage#t=163s
: 腳併隴時會有水流的感覺，然後就開始做扶岸的練習之後就拿浮版練習..等等

恩 小蛙腳其實是比較傷膝蓋 因為膝蓋的關節設計(? 本來不是用來這樣轉的...QQ
不過我以前主要是在練速度 所以直接學小蛙腳 大蛙腳...就比較不熟orz
如果純踢蛙腳效率踢不出來 原因大概就是就是踢/夾水不確實
可能真的要再練練看

:  當初教練也有抓我的腳，和讓我蹬，前進的幅度的確感覺很大
:  而目前蛙腳似乎很有問題，是否要像以下影片的蛙腳才較好?
:  http://youtu.be/NCMbUaVhbiY?t=24s
:  我的似乎都會不自覺踢太開和太用力..

因為蹬在手上跟蹬在水上是差很多的阿~~
只是讓你試著體會腳發力的的方向跟角度還有夾水的感覺XD


詳細訓練方法上fish大那篇非常非常仔細了 可以去試試看!!!!!

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◆ From: 140.116.216.133
→ Deathzombie:小弟不才還回了兩篇 其實很多東西光用文字有點難描述
→ Deathzombie:需要更多實際的輔助和練習才會真正了解XD
→ Deathzombie:用正確的方法下適量的功夫去體會~然後享受游泳 加油XD
→ fish3932000:不知道是不是我見識比較少，在蛙式中大蛙應該是指大划
→ fish3932000:手這個游法，只於腳的部分只有正確與不正確的差別
→ Deathzombie:我不知道耶 我知道大划手叫大蛙 不過踢腳我記得有兩種
→ Deathzombie:也許是我名稱有誤... 我說的小蛙 是收腳時膝蓋併攏
→ Deathzombie:然後更倚賴夾水動作的@@ 可能他們是要叫 大/小蛙[腳]
→ Deathzombie:http://ppt.cc/BmFB <-剛估狗一下 這個有稍微提到@_@
→ Deathzombie:然後因為動力來源很大部分是膝蓋的旋轉 而不是踢腿
→ Deathzombie:所以訓練過量很容易受傷... 一般應該都還是會學傳統的
→ Deathzombie:大蛙腳游法o.O 抱歉我我講了些可能讓人誤解的東西
→ Deathzombie:http://www.youtube.com/watch?v=6ERZZssGndo 附上這~
→ Deathzombie:好像分別是 1.大蛙腳 2.小蛙腳 3.蝶蛙腳 @@
→ Daywalker007:效率高的蛙腳大概只有一種,你說的大蛙是模仿青蛙姿勢
→ Daywalker007:向外大範圍踢水的那種嗎 ?
→ Deathzombie:就是我影片裡的第一種@@ 收腳時腳板比膝蓋窄 順著膝蓋
→ Deathzombie:方向外踢以後再夾水
→ Deathzombie:會提到只是從原Po影片中判斷的啦0.0>
※ 編輯: Deathzombie     來自: 111.255.11.94        (06/17 22:00)