→ seraph0519:謝謝你,我會找方法的 07/04 13:51
推 erictsao:有人教真的比較快 不然都是去練體力而已....(個人心得) 07/04 17:27
推 mayling321:換氣是長泳之本 07/04 20:57
我建議你去找家裡附近的游泳學校
從頭開始 加入團體班和小朋友一起練也好
人家說換氣是個關卡 死命要換到氣 能換氣就能從此越游越久
但我不認為 換氣不好的原因是前面學的基礎都2266
游泳換氣只是在正確姿勢協調下並不是很難 最好能夠有教
練帶和自己假日更加努力的去練 游泳簡單講就是眉角和練習
再笨的學生 教練最多教你四個星期 第五個星期就像放牛吃草一樣
讓你不斷的游 就像學開車一樣 眉角都教你了 不戰戰競競的練還是考不過
游泳 1K說難也不難 但要先培養興趣不要當個半調子 才會長久
※ 引述《seraph0519 (自殺系大眼妹)》之銘言：
: 過了人生25歲大關,體重已經回不去高中時代了
: 先說我身高155,體重51,非瘦子體質,從小就有點小腹
: 以前不會太在意胖這件事,體重一直控制在48
: 從小家規嚴格,養成不挑食,也不太吃炸的,飲料少喝,作息正常,
: 身材維持在算是有肉又不太胖又健康的平衡點(軟的肉都在肚子和大腿)
: 後來一過25,以前曾經吃下去靠運動就可以回來的身材
: 開始漸漸回不去了,肚子明顯有多點肉
: 女人總是愛美,焦慮之下開始下定決心回到過去
: 但我發現...我非常不容易把體重數字降下來,之前有每天跑5K加節食少吃
: 跑到過年躺在家長帶狀皰疹,年假九天全都躺在家
: 當時有感覺比較瘦點(本來就不大的奶變小了)
: 可是跑到生病實在很沒有意義,低落到曾經想乾脆去抽脂好了
: 在恢復信心爬很多文做很多功課之後下定決心開始游泳
: 人家都說游泳要連續游半小時以上不能停才是開始有氧階段
: 並且要游到熱才是有消耗脂肪,達到瘦身
: BUT!!!!我每次自由式過去一趟到底我就非起來不可,太喘了
: 根本沒辦法來回來回一直游,更別說游到熱起來了
: 但我發現我換氣有第一次之後,就會開始感覺吸的空氣不夠多就拼命換氣
: 少則換3次就到對岸,多則6次,
: 這樣游了1小時多,是不是也達不到減肥效果?
: 到底要怎樣調整才可以連續游到1K以上的程度?
: 我也會蛙式,但我不會一直抬頭的游法,
: 所以每次都還是要探頭呼吸,身體漸漸就沉下去了
: 跪求高手指點了
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長生天祐我
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