推 eglantine:喔～～原來是這樣啊（筆記中...） 07/23 14:05
自由式
◎ 入水點→四指切入水面裡邊，﹙肩膀延長線﹚，
不是到水面上形成阻力。特別是右手。
不要超過頭頂延長線﹙中線﹚。
◎ 練習左邊換氣以平衡；練習單邊划四下再換氣。
◎ 游的時候練習挺腰。
◎ 注意→水下的撈水、抱水過程。﹙見前篇回答版友問題﹚
◎ 練習慢游，盡可能過程中全在慢慢吐氣﹙可以幫助肌肉放鬆﹚
◎ 打水時，膝蓋放鬆、腳踝也放鬆。
◎ 游得太忙了，全身都要再放鬆，而且在連續中要有節奏。
手臂往前延伸再多些﹙不用力﹚，整個背都出去。
蝶式
◎ 手臂問題與自由式一樣，往前伸直是放鬆的，在肩膀延長線，
手臂併不併不重要。
◎ 手臂入水後就要靠背壓胸了，這時屁股要覺得涼涼的，也就是略出水面
才有辦法接到靠腰。
◎ 練習拉背﹙挺胸﹚的方法可以全程都低頭，包括換氣的時候。
◎ 問題→因為腰力沒充份用到，會變成小腿在打水。
◎ 蝶手水下的撈水、抱水過程與自由式的問題一樣，上臂掉太快了。
蛙式
◎ 蛙腿→兩膝距離比兩掌小，阻水較少，大腿比較容易夾到水，讓小腿畫圓。
目前的問題是踢大過於夾，夾比踢重要才有效率。
◎ 手腳配合→抱到水之前腿已經彎了﹙預備動作﹚，
但手臂向前刺出之後，才開始夾腿。
◎ 蛙手的部份全靠背，背拉起來、背推出去，除了抱水用到上臂力量。
◎ 蛙手向前是放鬆、放平、伸直，不用力的。
四式多練習漂，全身放鬆延伸，仍在速度中前進。
※ 引述《Leeweijen (未卜先知的預告)》之銘言：
: 終於有機會找到人在泳池幫我錄影，
: 想要請網友幫我看看自由式和蛙式要怎麼做修正才能更輕鬆省力，
: 影片如下:
: 自由式
: http://www.youtube.com/watch?v=zODiHG1f2ZI&feature=youtu.be
: http://www.youtube.com/watch?v=Mi_k8_Dp6GU&feature=youtu.be
: 蛙式
: http://www.youtube.com/watch?v=pm7z49f85fQ&feature=youtu.be
: 蝶式(有點悲劇...也放上來好了...)
: http://www.youtube.com/watch?v=O_KPb9jvH58&feature=youtu.be
: 麻煩了，謝謝~~
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