[問題] 心情調適跟蛙式疑問

[imtkd (^_^)]

剛開始練習蛙式踢腳時
別人都說我的肌肉太彊硬、緊張
要怎麼放鬆呀??
我承認有過溺水的經驗
但要修正動作還能理解
可是要我放鬆這麼抽象的盲點真的很難實現

另外在作蛙式動作時
若手一撥，要上來換氣時
身體就會沉下去
四肢就開始手忙腳亂像掙扎的落水狗= =
更別說能上來換氣了!!

有人勸我要手劃圓要小一點
不要超過肩膀
可是好像沒有用= =??

有人能解惑嗎??
先謝謝囉!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 1.160.38.230
推 aaminn:你有看過YOUTUBE"小澔教你有效率的游蛙式"的影片了嗎？
→ aaminn:我開始學蛙式時，這部影片幫了我很大的忙，你也可以看看！
→ aaminn:我小時候也溺水過，現在已經可以參加半程鐵人賽了喔！
→ aaminn:學游泳慢慢來，多練習！我現在還在學自由式呢，一起加油：)
推 cord:https://www.youtube.com/watch?v=vCQScmLjoyM
→ cord:https://www.youtube.com/watch?v=TdtoEPSpY-g
推 clover1211:動作放慢試試 換氣時上半身不用太高
→ andymai:放慢+1 然後不要想會不會沉下去~慢慢感受水的浮力和身體的
→ andymai:平衡~初學一定要放鬆才容易感受得到...empty your mind...
→ Daywalker007:如果你踩得到底,請放心讓身體沉下去
推 menmermaid:我覺得就放鬆讓它沉下去 ，不要怕喝水或嗆水 ，沒事可
→ menmermaid:以多韻律呼吸&漂浮 ，把換氣時間拉長 ，讓自己習慣且
→ menmermaid:不怕沉在水裡 ，因為妳會怕所以才無法放鬆 ，反而更手
→ menmermaid:忙腳亂