[問題] 自由式換氣，前導手老是往下壓

[summerrain (夏天的雨)]

各位前輩好
小的最近剛學會換氣
發現在換氣的那一刻
怕身體下沈
前導手會往下壓，甚至壓到腰部了
教練說要讓身體有向前＂漂＂的感覺
請問有什麼訣竅讓前導手可以水平浮著而不下壓？
另外換氣時，頭部要側轉到什麼程度？眼睛看到側邊還是後面？
麻煩各位前輩解惑，謝謝！


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◆ From: 116.59.236.214
→ mouwat:這很常見的  就是你換氣不熟練  頭抬太高造成的
→ mouwat:你自己練習前導手貼耳  只划換氣側的手練習換氣
→ mouwat:練到不吃水你的換氣就有七八十分了
→ mouwat:記住手貼耳  游的時候就注意這點就好  水喝多了經驗就up了
推 e2167471:耳朵貼著  用側泳的方式一轉就出水面了
→ e2167471:不要去想要探出水面吸氣  動作做好嘴巴就吸得到了
→ shdai:練習側泳  就是像換氣時的姿勢  手不動腳一直打水
→ shdai:練習用這種姿勢"飄"在水面上  轉頭的角度讓水切齊嘴角即可
→ shdai:一開始肩頸會很累  等你抓到放輕鬆的訣竅  換氣就順了
推 cord:前導手會往下壓，甚至壓到腰部了      什麼是前導手
→ Daywalker007:如果是怕身體下沈,那不要怕就好囉,不想手放那麼低
→ Daywalker007:那就把手再往水面的方向舉吧
→ mouwat:阿怎麼不直接說就跟菲爾普斯那樣游就好了
推 toy3120:因為你滾動身體的方式是用手觸發，練習用上半身的肌肉讓
→ toy3120:身體滾動，這個問題就會改善很多