[問題] 蛙式游完張開腳會痛

[wanchi1102 (Wanchi)]

大家好 小妹我最近游蛙式，結果好像結束後跨下竟然有點痛…………不知道怎麼形容，就是比較接近屁股的大腿神經（坐椅子會坐到），或者我站著然後把骨盆推到右後方時會特別明顯的疼痛 請問怎麼拉筋比較能拉到那邊呀？謝謝

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◆ From: 123.192.75.237
推 cord:暖身不夠 出現運動傷害
推 tezuka1115:Google搜尋 臀中肌 梨狀肌 拉筋 延伸之類的就有了
→ tezuka1115:不過如果伸展時不是酸 而是痛 那先不要拉比較好
推 ballinboy:我覺得是腿部夾水出力點錯誤耶~ 腿部直接由外往內夾
→ ballinboy:出力的地方自然是鼠蹊部，一般正確夾水，小腿則呈現類似
→ ballinboy:內八字，往後蹬後雙腿併攏，應該是大腿會痠才對