推 wind1110:用會瘦的方法游，是一定會變瘦的。(或是變精實) 09/30 12:21
推 pandy:會變精實吧 我自己強迫是游完泳的下一餐只喝牛奶(晨泳除外) 09/30 12:31
→ yunns:會瘦的方法游 是甚麼? 09/30 12:42
→ yunns:我有變精實嗎? 游了三個月也沒聽到人稱讚阿..超沒成就感 09/30 12:47
→ andymai:運動當然會變瘦~但是吃進去的熱量比運動消耗的還多~那當然 09/30 12:54
→ andymai:會越運動越胖~因為你同時也越吃越多啊...吃的時候如果不想 09/30 12:56
→ andymai:特別計算那些有的沒的熱量~那就邊吃邊喝水吧~至少不會讓你 09/30 12:57
→ andymai:一下子就吃進一堆東西~結果等腦袋反應過來的時候已經來不 09/30 12:57
→ andymai:及阻止了~持續下去會演變成少量多餐~不管是對減肥或對胃都 09/30 13:00
→ andymai:還蠻好的... 09/30 13:00
→ greencapave:重點是看起來結不結實... 09/30 13:28
推 yyyy:可以問一下每天游的距離跟時間長度嗎? 09/30 14:01
→ yyyy:我個人是盡量每天游1500 游完想吃就吃 沒忌口 09/30 14:04
→ yyyy:3個月後 腰圍少3吋 食量也變小 09/30 14:05
→ yunns:1.5~2K 想吃就吃沒忌口 體重+-1KG 腰圍變粗吧 09/30 14:28
→ yunns:食量變大 是無底洞 09/30 14:29
推 hitsukix:你的肌肉量可以練到怎麼吃都不會胖 09/30 15:20
推 brendal:游泳前先準備好健康且適當份量的食物，拒絕外食 09/30 17:16
→ brendal:避免在游完後極度飢餓狀態下，失去理智的過度進食 09/30 17:17
推 clover1211:簡單來說 你不能把運動消耗的熱量 全部吃回來 09/30 17:26
推 Tribute:控制飲食，初期請不要在意體重的變化(要在意是"體脂") 09/30 19:01
→ Tribute:我的習慣下水前一條香蕉+一杯無糖豆漿(很餓的話可以加點大 09/30 19:03
→ Tribute:燕麥片)，我在一個半月裡體重↓3公斤，體脂減了5%(醫院量) 09/30 19:04
→ Tribute:游完之後就依你游前的進食再來取捨總量) 09/30 19:05
→ Tribute:如果是晚上游的話，可以早一點進食，游後就喝杯牛乳或是無 09/30 19:07
→ Tribute:糖豆漿來補充，也可以吃幾片小蘇打餅干或是燕麥片 09/30 19:08
推 ilikeswim:不覺得你胖!! 10/01 08:53
→ yunns:我昨天量體重胖了一公斤左右 這個月游起來的感覺是 10/01 11:28
→ yunns:游完很餓 會失控的一直吃東西...之前游沒有這麼嚴重 10/01 11:29
→ yunns:之前還會沒食慾或是喝一杯豆漿就夠了 最近變成甚麼都想吃 10/01 11:29
→ ilikeswim:有運動當然會想吃,很正常阿,你想要的是數字上的,還是雕 10/01 13:23
→ ilikeswim:塑體型呢??感覺在數字上專牛角尖!! 10/01 13:24
推 szuz:我游泳是為了促進食慾的 看來大家都覺得游完會吃餓 XD 10/01 15:48
→ szuz:變餓 10/01 15:49
推 jjosh2134:每天自由2000m 只吃三餐不吃零食飲料 早餐跟晚餐6、7分 10/01 23:30
→ jjosh2134:飽 午餐大概8分飽 1個月少7kg..... 10/01 23:31
→ jjosh2134:我都游下午4~5點 游完兩個小時不進食只能喝水 給你參考 10/01 23:33
推 coldgoddess:根本不是游泳這個運動會胖還是瘦吧= = 10/02 13:10
→ coldgoddess:是食慾的問題XDDD 游泳超消脂的 10/02 13:10
→ coldgoddess:找個一天內你不會太餓或是太飽的時間去游吧 10/02 13:11
→ coldgoddess:很多時候你覺得餓是身體缺水, 游完先補充水和電解質 10/02 13:11
→ coldgoddess:喝夠水之後你再看看還餓不餓 慢慢吃慢慢咀嚼一小餐 10/02 13:12
→ yunns:哇 看到大家成效這麼好 害我也想試試~~ 10/02 16:36
→ kaodio:連3周每天2KM 1KG都沒瘦 後來放棄開始節食 1周瘦2KG… 10/03 21:27
→ kaodio:不過我游完反而不餓 但是因為有運動反而不敢完全不吃東西 10/03 21:28