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小弟會游蛙式 游個3000公尺不間斷沒問題 但只會那種懶人漂浮法 以至於在蛙式這部分一直沒有求進步 看到國中小學生的游泳隊在練習 就是那種選手競速型的蛙式 出水面換氣時 上背幾乎都在水面上了 連手向前刺的同時也是在水面上 然後再低頭如同鑽進水一般 想知道蛙式如何游成那個樣子? 關鍵在於抱水的姿勢嗎? 但自己試過各種抱水動作 (包含高手肘) 就是沒辦法起來得那麼高 不知道會不會跟肩部的柔軟度有關?? 希望能有板友給予一些指教 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.248.84.183
Alkane:抱完水剛好手出水面 我是這樣子游 我覺得跟肩部柔軟度沒什 10/01 21:53
Alkane:關係耶XD 我自己柔軟度也不太好 你也可以去youtube看一下選 10/01 21:53
Alkane:手的姿勢 就會很清楚了 10/01 21:54
alston000:會是要夾手肘 加上 合掌做小躬身嗎? 10/01 21:57
Alkane:對對就大概是那個樣子 10/01 22:08
MichaelScott:可以說明一下夾手肘和小躬身嗎? 拜託> < 10/01 22:21
bkian:下巴夾顆乒乓球吧 如果你還能連續游3千 那姿勢應該差不多了 10/02 00:26
Alkane:手稍微有點往下滑的感覺 然後抱水 身體順勢起來 10/02 00:59
Alkane:划手划小一點(小蛙) 10/02 01:01
jxigjll:可以先練個蝶腰蛙手,抓感覺 10/02 01:41
opgy:給你個方子自己體會,夾板蛙手,頭手的部分就只為一個詞服務,就 10/02 05:04
opgy:是"向前",或者洋文用"ATTACK"來表達也很貼切,至於身體的話 10/02 05:07
opgy:如果那個向前的意思你體會到了,再加上入水後的流線型你做的好 10/02 05:12
opgy:那身體自然而然就會像你文中所追求的那樣,所以這不是個強行提 10/02 05:13
opgy:起的動作,最後提醒一下,夾板初接觸不要玩太久,否則腰會不爽利 10/02 05:15
opgy:另外要多思考臀部位置,要浮不要沉,自己去玩味吧,不然就花錢找 10/02 05:18
opgy:個好教練教吧,這個是捷徑 10/02 05:19
opgy:剛沒看推文差點錯失了,推bkian大的下巴夾球 10/02 05:32
mouwat:文內講低頭就不對了 競速蛙頭的角度是不變的 10/02 09:52
mouwat:他只是抱水時把身體整個撐起來 頭並沒抬起來 10/02 09:53
mouwat:而且競速蛙跟波浪又有點不一樣吧 差別應該是踢腳時加蝶腰 10/02 09:55
mouwat:這我就沒那麼懂了 只是好像聽前亞青國手講過加蝶腰 10/02 09:58
wendycandy:加蝶腰是有前推的動作 太明顯的蝶腰會被視為犯規 10/02 14:05
wendycandy:波浪蛙是之前的競泳趨勢 但現在則是以比較小的起伏為主 10/02 14:05
wendycandy:上次請教一位國家級教練 現在競泳蛙又回歸最初的樣子了 10/02 14:09
fish3932000:其實重點不是抱水抱的高,是剛好就好,就像opgy說的向 10/02 23:56
fish3932000:前,另外你只要感覺你是靠抱水起來換氣就可以了,而 10/02 23:57
fish3932000:不是抬頭,注意不要飛太高,換氣後就是opgy大說的 10/03 00:00
fish3932000:往前突刺,記得是往前不是往水裡鑽 10/03 00:02
fish3932000:然後在穿刺的最後一刻踢腳,讓泳速達到最快 10/03 00:16
fish3932000:反正這個動作你就把你的手想像是魚叉,身體像橡皮筋 10/03 00:19