Re: [問題] 蝶腰問題

[wendycandy (溫蒂糖小姐)]

※ 引述《AnanP (Pig)》之銘言：
: 最近在練蝶腰，因為是自己練所以有些問題
: 1. 蝶腰真的腳都不用動嗎？
  蝶腰=蝶腳
  那到底要靠腰還是靠腳?
  可以只甩腰 也可以只鞭腳
  也可以從壓肩壓胸連貫波動到核心肌群最後鞭腳
  每種游法都對 看個人需求
  有時問題不在於哪個快 而在於泳者的能力到底能做到哪種程度?
: 我可以純用腰去帶，可是好像有點慢
: 因為旁邊的蛙式的人有追過我
  不清楚那位蛙式泳者的速度
  不過小人的純蝶腰是可以快過一些非練家子的泳客
  今晚上課的國一學員 捷泳25m33秒 蝶腳25m33秒(是慢 但上個月她才剛學會捷泳50m)
  兩式的速度是差不多的
  您不妨以捷泳速度做為自我衡量的標準
: 我都會想說如果腳去使力是不是會快一點
: ２. 之前看過有人用蝶腰游完一趟
: 但是看他換氣也不是用蛙式跟蝶式
: 是不是可以用自由式?
  換氣可以做捷手 蛙手 小蛙手 搖櫓 抬頭換氣或是利用上浮時機直接換氣
  這些都有不同的訓練效果
  記得讓換氣成為輕鬆的一件事 而且務必使其對速度的影響降到最小
: 3. 因為也想學反蝶腰((還是叫仰蝶腰
: 就是面朝上((仰式，可是用蝶腰
: 但是鼻子都會進水，該怎麼避免?好像有看過人游是臉不能整個平面
: 要跟有點壓下巴，是嗎?
: 而且游不到一下子就沒氣，也不知道這個式是靠什麼換氣...
  如果有良好的仰漂與快速蝶腰的基礎
  您說的問題都不會發生
  平貼水面的仰蝶 臉是不會碰到水的 想怎麼呼吸都可以
  建議您先把仰漂練好 再進入仰蝶就會輕鬆簡單
: 想請問是靠仰式換嗎?
: 分享一個玩蝶腰玩到差點樂極生悲的故事
: 剛學會用蝶腰時，一時太興奮就一直玩
: 結果不知道為什麼沉到池底，但因為太好玩所以不想停下來
: 最後快沒氣，差點就要吃水了，趕快直接從水裡起來
: 卻聽見腰"卡"的一聲.....
: 不過還好沒事，沒閃到腰 Orz
: 希望會的人能回答，謝謝
  蝶腰時脊椎會發出"卡"一聲
  有可能是長久的壓迫鬆開了 也可能是動作錯誤造成傷害
  如果您真的想把蝶腰練好 建議找位專業的高手指點 以免亂練造成遺憾

  正確的蝶腰對於身體健康非常有幫助
  小人過去脊椎骨折時就是靠每天蝶腰一千公尺改善的
  當然不是說練蝶腰就可以治百病
  但是練了對於核心肌群的強化相當有幫助 可以避免許多運動與日常生活傷害

  而且有這個基礎比較容易游出優美的蝶式
  有些人蝶腰基礎差 只想猛練蝶手硬游出蝶泳
  不只動作不雅觀 容易受傷 重點是速度也出不來
  誠懇建議想要練蝶泳的人不可荒廢此基本功 未來才能收成蝶泳的樂趣
  小人初學蝶腰不久 一點小分享還請各位高手不吝指教

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『以色自壅者，盲於大道；專聽邪聲者，不聞佛音之響也！』

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.36.109.204
推 AnanP:真的太謝謝你!!!好仔細
→ AnanP:另外想問你，通常是靠腰還靠腿??
→ AnanP:我說以你來說
→ AnanP:因為還要再找家教或麻煩別人，不過我會小心練的(謝謝
推 gilberth:原PO記得也要爬文看教學短片阿~~~單看文字是不夠的
→ opgy:靠腰靠腿還要靠胸....怎麼打出好像在罵人似的
推 AnanP:有~不過youtube相關影片不太多
推 gilberth:老實說, 影片要注意看細節, 細節是練習磨出來的
→ gilberth:今天有機會有能力還是找個能手或教練, 幫你調整會"較快"
→ gilberth:我自認游泳除非是競賽, 不然靠腰靠腿靠手游都是正解
→ gilberth:競賽是比效率, 練成精了才能體會靠哪邊出力的小細節
推 fish3932000:推樓上
→ Daywalker007:還是要看比賽的類型,短程效率高不見得最快
推 hotheart173:才學一個月就比我學一年快