[問題] 游泳練肌肉的程度?

[luke90512 (阿神)]

本來想問什麼式對練腹肌最有效率

但爬文爬到的好像是"要練肌肉就去健身房"

不過我還是想再確定一下

很多游泳的人身材不是都很好嗎?

如果我是想要有不錯的線條，而不是要很大塊的肌肉

或是想要不用使力就可以看出些許腹肌

大概這樣的目的

那游泳的效果有辦法達到嗎?

又或是游泳可以讓肌肉增加到什麼程度呢?

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.20.85
推 e2167471:依你的目標  我個人建議每天crunch+抬腳  就可以了
→ luke90512:不是這樣啦XDD 我是怕目標太高會被直接叫去健身房
→ e2167471:游泳修飾線條的話  就全下自由式吧  可以練三角肌和腹肌
→ luke90512:我想問的是說 游泳應該還是會有不錯的鍛鍊肌肉效果吧?
→ e2167471:自由式姿勢正確  游多了確實會朝倒三角修飾
推 hitsukix:腹肌是看體脂能多低
→ canonring151:游泳主要是減脂跟肌耐力.. 要練"肌肉"去健身房吧
推 okmn:老人蝶游一千  就能達成了  XDDD
推 yanjohn:腹肌要降體脂，少吃多游多動即可
→ yanjohn:如果要全身的線條，去健身房比較有效率
噓 wujwuj:男性，90%自由式絕對可以練到肩膀
→ wujwuj:Sorry...噓錯。補推回來
推 wujwuj:補推回來，不過游的量要夠大
→ andymai:游的時候有多大力就用多大力~絕對能練出肌肉!但是會不會受
→ andymai:傷就不知道了...
→ andymai:囧~沒看到是想練腹肌~抱歉...但是為什麼一定要游泳?練腹肌
          因為我喜歡游泳~~~
          我也沒有只要腹肌呀，我是想了解游泳能增加肌肉到什麼程度
          就像原文內講的，游泳的人通常身材都很好
          既然游泳能有那樣的身材，我也不是要求最快的方法
          只是想說如果能在喜歡的運動中慢慢達到目標
          那就不用特別去健身房啦

→ andymai:可以用健腹輪~買大賣場的就好了...
推 miniwolf:您需要的是電腦人 http://ppt.cc/KIBZ
推 MichaelScott:Bodydolphin應該頗有效果
推 virkin:游完跌式的確會有腹肌～～不用全式 跌腰個兩百就很有感覺了
推 shihfeng:持續每天15分鐘電腦人 3個月就能看到效果
→ hitsukix:沒練腹去練蝶式時真的是會肚子很痛
推 e2167471:我覺得拿浮板打蝶腰比蝶式累...
          看來還是要練蝶式了...@@
※ 編輯: luke90512       來自: 220.129.20.85        (12/08 23:40)
推 bkian:游泳選手並沒有腹肌 應該只是肩膀寬看起來身材好
推 bkian:游泳100%沒辦法練肌肉 放棄吧 那些選手也是做重量才有肌肉的
→ andymai:也沒到100%吧?就像hitsukix大說的~沒先練腹肌就練蝶腰會很
→ andymai:痛~因為該練起來的肌肉一樣沒少~差點應該只是在於有沒有重
→ andymai:點加強讓肌肉更大塊更有力而已...
推 jxigjll:會讓肌肉線條更明顯（現役選手
推 kenshilon:要看你是怎麼游 老人游慢慢游想練肌肉自然是不可能
推 kenshilon:不過就算衝快還是只能練一定肌肉量而已 要搭配重訓
推 ronaldo52029:想要有游泳選手身材就要選手的訓練…只游泳肌肉哪有
→ ronaldo52029:這麼好練 我們也重訓做很多體能和在水裡用增加阻力的
→ ronaldo52029:器具的 所以還是乖乖上健身房吧
推 e2167471:原po愛游泳+只想修飾線條，那跟我差不多，我當初全下自
→ e2167471:由式(三角肌)+crunch(腹肌)，crunch依個人能力每天3~50
→ e2167471:下力竭即可，沒特別配合飲食，173/64線條算滿意，現在懶
→ e2167471:得做crunch了，體重卡在69但也還ok
推 tommyking:你就把游泳想像 是在練外框架 你要練內容物還是要重訓
→ loveswim:普遍來說 游泳練不到肌肉
→ remember:"游泳身材會變很好"好像是邏輯謬誤 XD
→ remember:http://castnet.nctu.edu.tw/castnet/article/4885
→ canonring151:因為游泳選手通常體脂較低 訓練上也會搭配重訊陸訊
→ canonring151:所以搭配加成後 身材就會很好~
→ hitsukix:真要說的話 已達「選手」等級的有什麼運動項目會高體脂嗎
→ andymai:"泳將之所以成為游泳健將~是因為他們原本就有好的身材~才
→ andymai:能進游泳隊鍛練、成名~這就是泳將身材的錯覺"這段話我實在
→ andymai:是不懂~誰的好身材不是練來的?就算天生骨格精奇也還是要練
→ andymai:游泳能不能降低體脂~也是看人的~一堆很會游的阿伯~腰部還
→ andymai:是一堆搖來晃去的贅肉~但也有阿伯不是~為何?個人之前在游
→ andymai:自由式的時候~都是拼了命的划水~結果久沒練的胸肌變得更大
→ andymai:經過調整以後才又縮回去~為何?我想答案真的很明顯了...
→ andymai:其實說到底還是像那個講解"少肌型肥胖"的日本節目說的一樣
→ andymai:單做哪一邊都不如雙管齊下來得有效率
推 bkian:前面有點說錯 游泳選手的體脂肪都比較高喔
推 bkian:andymai大說的重點加強 就是用水中阻力做重量訓練 不是游泳
推 okmn:可以穿大一號的水母衣 效果超棒!
→ andymai:不過個人非常不建議這樣練~那是當時不懂才這樣硬幹~後果就
→ andymai:是游沒幾天就讓肩膀稍微平舉就痛到一個不行...Orz