推 bearching: 重訓是為了練出大肌肉???? 這定義稍嫌狹隘了吧 12/13 13:14
※ 引述《phoenixtxai (成就完美的不完美)》之銘言：
: ※ 引述《goswiming (章魚妹之柔漢出擊)》之銘言：
: : 標題: Re: [問題] 肌肉是硬的還是軟的?
: : 時間: Thu Nov 27 19:22:23 2014
: : 肌肉沖血就是硬的了 平常就像全瘦肉一樣是Q的有彈性的
: : 要怎麼整天沖血? 練健身也是分部位來鍛鍊 其他運動也是一樣
: : 過度使用肌肉全身彊硬反而不利於隔天的訓練甚至容易受傷
: : 運動中游泳如果技巧夠 可以練出品質好又修長的肌肉
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: : 裸の体 裸の心 裸の学び
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: : → loveswim: 又有你的毛 11/28 22:29
: : → phoenixtxai: 我是比較想請原PO示範一下什麼怎樣的練法叫做技巧夠 11/28 22:57
: : → phoenixtxai: 畢竟你都說了，自然該示範一下，不然人家從何著手？ 11/28 23:00
: : → phoenixtxai: 如果說了卻不細講，讓這句話成為空話，不免可惜 11/28 23:02
: : 這並不是一朝一夕就可以辦到的 要對你交待清楚
: : 好像也不是三言兩言就能解決 just do it!
: : 推 Tribute: 想看原PO的泳姿，還望不吝上傳一下影片，讓小弟好好學習 11/30 17:42
: : → goswiming: 我沒這個打算耶 11/30 19:45
: : → phoenixtxai: 小弟不才之前也是一位游泳教練，自然想就相關問題向 12/01 08:05
: : → phoenixtxai: 前輩討教，如果我們都只會跟學生說：做就對了，那麼 12/01 08:05
: : → phoenixtxai: 為什麼有人成龍有人成蟲？是故想聽聽前輩細言以學習 12/01 08:06
: : 那你試問一下自己是成龍還是成蟲 難道成蟲就不能當個好教練嗎?
: : 做就對了 ....那要怎麼做 .... 一步一步的做 ...用心的做 ...
: : 耐心的做 ....Training is so difficult when you have to
: : and so easy when you want to. 我常強調水自然會教會你 為什麼善於游泳者
: : 肌肉線條會很出色很好看 原因很簡單 是水在雕塑你
: 抱歉，我是覺得我受夠了
: Colorless green ideas sleep furiously. - Noam Chomsky
: 聽起來很有學問，想一想沒什麼道理，講的就是閣下你這種論調
: 這裡是游泳版，我們在討論的是專業學識，
: 請閣下不要一直灌輸一些似是而非的空話在這個版
: 做就對了？你不告訴學生怎麼做然後就跟他說，
: 誒，你就一直做嘛，一直游嘛，一步一步做嘛，用心做嘛
: 我在問你的是“怎麼做”，請你不要回答我“就去做”然後不告訴我“做什麼”
: 如果你寧願花個幾分鐘寫個似是而非的言論
: 也不願意在開放平台告訴廣大的求知者道理在哪
: 那我請閣下不要在這裡洗文章
你是教練 還需要我來教你 .....這我不知如何回答你
: 善於游泳者肌肉線條會很出色很好看，是水在雕塑你
: 請你告訴我這世界上有多少善於游泳的胖子，瘦子，肌肉線條不出色不好看的人
: 程度不用多厲害，50公尺自由式26, 27秒以內的都算就好
50M 能游 26 27秒的胖子或是看不出有肌肉線條 別鬧了 XD
: 這在全世界游泳人口來說已經是善於游泳的人口
: 請問有多少人肌肉線條出色好看？
: 我直接回答你，善於游泳跟肌肉線條沒有任何必然關係
: 而是游泳這個運動本身就有因為水溫比體溫低的環境因素
: 因此在一般25度泳池游泳其熱傳導效果會比在常溫空氣中運動快很多
: 人如果不動會失溫，人在泳池裡要維持體溫與身體機能，就要動，就會燃燒較多熱量，
: 所以在水裡運動可以加速體脂燃燒達到修飾線條的結果
其實不太會游的燃脂還是有限的 基本上這些人要瘦還是要靠飲食
很會游的心跳和時間夠才真能燃燒較多熱量
: 頂尖奧運選手肌肉線條會好看
: 那是因為密集高強度游泳訓練造成全身體脂普遍較低的結果，以至於線條明顯
: 單就游泳要強化肌肉的效果完全有限
: 因為一如平常你跑步走路，你能夠抗衡的力有限
: 所以肌肉就是會長到你“夠用”的程度而已
: 重訓的目的，就是在強化游泳無法達到的重量的肌力與肌耐力
: 因為你很難在水裡抓個幾十公斤的啞鈴訓練阻抗
重訓是為了練出大肌肉 我這篇是說游泳者肌肉能練到修長和線條
並非是練出大塊肌肉
: 你也很難在腳上綁個幾十公斤邊練習打水抬腿
: 游泳雖然有拉力繩訓練等輔助鍛鍊阻抗與爆發力的方式
: 但單就提升肌力與肌耐力來說重量訓練是不可或缺的
: 針對不同泳姿會有不同的身體肌肉部位的肌力與肌耐力需求
: 因此也才會像我的恩師李大麟教授
: 以前寫過的一篇被台灣泳界廣泛引用的“游泳重量訓練法”
: http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm
: 我是前清華大學泳隊隊長，也當過幾年游泳教練，帶過上百位一對一教學的學生，
: 或許才疏學淺，學藝不精，泳技有限，但我寫得東西我講的話我負責
: 也請各位板上先進不吝指教
: 但我希望大家在這個板上討論，就是以泳會友，彼此精益求精
: 而不是只會寫一些空話又不肯細述與佐證的言論
: 請自重
我也請你自重囉
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