推 goswiming: ◎ 推水可以不必用力,但要推到底 ..>老實說 我看不懂 09/04 23:03
→ Xcup: 請問蝶腰(DOLPHIN KICK)姿式不正確是不是容易傷到脖子? 09/05 03:57
→ essswim: 蝶的時候不要點頭,蝶腰不會用到脖子的力量 09/05 06:56
推 mili0032001: 踢腳勾腳板…阻力會產生…把腳踝放鬆…跟彈簧一樣… 09/05 15:54
→ mili0032001: 只有下壓用力 09/05 15:54
推 John2005: 分析的太好了。換氣的時侯不會看到後方或上方,很多人都 09/05 19:39
→ John2005: 會犯的錯誤。 09/05 19:40
→ ticklekle: 也想請教,初學蝶腰,教練是說用下巴往前畫圓帶動身體. 09/05 19:57
→ ticklekle: .可這樣不就會用到脖子的力量? 09/05 19:57
→ ticklekle: 還是這只是初學引導的方法,後期練到一個程度會慢慢學 09/05 19:59
→ ticklekle: 會怎麼發力? 09/05 19:59
◎ 我練蝶腰的方式是絕對不用到頸子的力量,也不會動到下巴。
【水中練蝶腰】
◎ 小心,前方不要有人或靠近池邊。
◎ 立正的姿勢,兩手臂貼身體兩側。併腿。平行水面,臉朝下。
◎ 整個過程中,頭頸不動,下巴收(看池底)
01 →胸膛往下(靠背部力量,hips往上微出水面)
02 →hips往下(併腿、放鬆,膝踝不鎖住,注意腳背,腳趾反扣但不用力)
03 →腳背往下的時候,胸膛(靠背部力量)正好往上。
◎ 01一拍,02-03一拍
◎ 每拍之間可以漂一下,延展,更好!
◎ 順了之後,可以改成兩手臂伸直夾耳,保護頭部,切記不要聳肩
◎ 如果還是有困難,可分解動作,改成兩拍。
◎ 胸膛往下(吸肚子)→肚子往下(就是hips往下),不要管腿部。
◎ 順了之後,肚子往下再分成兩拍如上述的腿部帶動部份。
以前有位教練亮一個絕招實在有效!
◎ 雙手臂伸直扶池邊而站,腳在肩膀下方。
◎ 肚子往前,(注意手肘不要彎)→hips往後(注意手肘不要彎)
◎ 反覆這個動作,如果做對,胸前會有大量的水流漩渦。
【岸上練蝶腰】
◎ 像流行街舞的律動,立正,併腿。
◎ 和水中的順序相反,必須從腿部發力。
◎ 好像眼前有一面牆。
01 膝彎
02 肚子往前頂,胸膛在後面→胸膛往前頂、hips翹翹,順勢腿站直
03 重覆01-02,做對會感覺到一種波動。
推 a1121210: 蝶腰一開始不是練海豚下潛嗎? 09/05 22:03
海豚下潛已經是練蝶腰的後段,這階段跟淺跳和手腳配合有關。
※ 編輯: essswim (114.37.185.35), 09/05/2015 22:55:10
→ a1121210: 喔! 還真的耶 我之前自學看的影片有四段 第一個影片 飄 09/06 00:23
→ a1121210: 浮 一踢 二踢 仰蝶 現在看覺得還有難度 真懷疑我後來 09/06 00:23
→ a1121210: 怎麼學會的 09/06 00:23
推 ticklekle: 感謝essswim詳細解說 下次練習看看 09/06 01:00
推 aaaaton: 推 神人分析 09/08 23:40