推 gppdmbc:也會比較好入睡.不過要真正的身心都放鬆쌠 61.229.228.24 06/19
※ 引述《Resilience (rest in peace...)》之銘言：
: ※ 引述《lovinit (haha)》之銘言：
: : 上學期心血來潮修一門課-靜坐
: : 別說過程如何無聊 如何悶 如何浪費時間
: : 只說我的成果
: : 上學期唸書大概是我國小畢業以來
: : 唯一可以坐在椅子上唸書超過3小時而渾然不覺
: : (國中以後唸書變成壓力 唸書自然變的被動不甘願)
: : 成績自然不用說進步很多(心理作用:我覺得考試時腦袋也比較清楚)
: : 大一大二常常日夜失調 造成長期性會劇烈頭痛(普拿疼是我的長期戰友)
: : 在上學期時 也完全沒發生過了
: : 然後這學期沒有修課了 也懶的常常靜坐了(其實一次也沒有)
: : 除了常常想睡覺之外 已經沒有那種可以定下心唸書的感覺了
: : 然後.....上星期劇烈頭痛 繼大二後又回來找我了.......
: : 有興趣的人可以參考 本人切身經驗
: 可否分享一下"靜坐"這門課的內容
: 是大家就在韻律教室之類的 盤腿坐兩堂課?
: 有什麼要訣?
一般靜坐沒有什麼特別要訣
只要把全身放鬆,腦袋放空
強迫自己坐在那邊15~30分鐘即可
靜坐之所以可以安定心理
在於靜坐時全身靜止,沒有妄動,自然大腦的訊息也比較"靜"
藉由靜止時身體自然而然的微調作用
人的所有的感應都是腦袋以及神經的作用產生的
靜坐可以安定神經,由此可知
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.72.89