運動是最好的安眠藥
下班後在家運動三十分鐘
每天持續的做
真很有效唷
※ 引述《postan (總會有那麼一天)》之銘言：
: 最近這兩個月在實習，剛好排到的都是小夜班
: 下午四點上班 晚上十二點下班
: 下班後，洗個澡 翻翻書差不多三點就睡了
: 原本想說明天早上八點起來，還可以再做一些事
: 但是這個想法已經想了兩個多禮拜了，我卻始終睡到下午一點才起來
: 手機 鬧鐘都沒效。
: 而且睡眠時數的過長，導致我的睡眠品質越來越差
: 起床的時候腰酸背痛，比睡前還累...
: 有沒有人知道如何讓自己準時起床啊???
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