Re: [疑問] 可不可以控制睡覺時間

[moesense (遊山玩水)]

※ 引述《summerfanny (湯包的三媽是喵喵)》之銘言：
: 上了大學後
: 因為住學校的關係
: 所以以前通勤的時間全都空了下來
: 反而不知道要怎麼辦
: 所以常做一堆沒有效率的事情
: 睡覺就是我最常做的
: 以前大一大二被人家說花太多時間睡覺還會頂嘴
: 現在這個暑假要升大三了
: 我發現我實在有很多事情想做
: 但是我覺得我已經習慣每天要稅很久了
: 如果睡不保
: 就會沒有精神
: 那請問依下我要怎麼改善我睡覺的時數哩?
: 請問大大有沒有相同或類似的經驗咧 ?
我之前大一大二時 上課常打瞌睡
也就是上課一條蟲 下課一條龍那種
自己也無法自制 試過喝很多水(測試是否尿急就會睡不著). 每天睡八小時.
捏大腿 吃薄荷糖..都沒效
有時候甚至連自己什麼時候睡著都不知道....
後來大三開始每天慢跑 結果精神越來越好
記憶力也變好了 腦袋不再昏昏沉沉 冬天也不怕冷
減了五公斤 心情也很愉快 自己也比以前有自信

當時也因為慢跑的節奏感 讓我開始對於自己生活時間安排變得有效率
雖然我雙修 加上大三大四課業繁忙 (都21學分以上)
流程大概是.. 5;00 買便當(呵...)
        5:00-5:20 暖身
        5;30-6;20 慢跑5km(持續慢跑半年後)
        6;30-6;40 緩和(cool down)
        6:50-7:40 洗澡.洗衣服
        7;40-8;00 吃飯(不在意冷便當 因為運動完超餓)
        8;00-9;00 彈琴
        9;00-10;00 唸書(去圖書館唸英文和準備研究所)
       10;10-11;30 上網聊天收信 看些有的沒的新聞和電子報

每天大概十一點半睡覺 七點半起床 這種生活持續了一年多
這是屬於我自己的作息表 至於適不適合其他人我不知道

個人意見僅作參考...

--

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.20.149.126
推 clouddeep:你應該是指早上9點讀到晚上10點吧.....？
→ clouddeep:推一下  ^^
→ moesense:我是假日才會唸比較久,非假日大概一小時
→ moesense:不過最後半年就專心唸書 所以就沒用這作息表了
推 clouddeep:喔喔  原來如此^^