[疑問] 睡眠

[irenesweet (持續好心情)]

  我是一個睡眠都睡很淺的人

  很容易被吵醒  也很容易因為心情影響睡眠

  一但睡著  我幾乎都在做夢

  所以我幾乎天天都在做夢



  我現在在重考  我也聽說睡眠可以幫助記憶

  但我很怕  我的睡眠品質不佳影響我的讀書效率

  有什麼辦法  能提高睡眠品質

  並且有效率的睡眠  量不多而質好.....








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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 203.203.144.221
推 erty:其實作夢是代表你進入深層睡眠動眼期了，並非淺眠喔
推 ClockKenTe:原來是這樣啊@@~
→ mercury9999:別穿鮮豔顏色的衣服入睡..搬離吵雜的地方.喝點牛奶.
→ ioxe:更正一下，快速動眼期是淺眠，NREM的stage3,4才是深眠
推 goalie:睡覺前 帶著輕鬆愉悅的心情入眠~
→ goalie:不要跟人家吵嘴~~就會很好睡了^^