※ 引述《dsol (蒲公英的季節)》之銘言：
: 謝謝大大的經驗分享,
: 使用暴力法或漸近法, 剛起來時可能會有想溜回床上的衝動..
: 請問大家起來後都做些什麼事, 或者用什麼方法,
: 剋服想睡的慾望呢?
: (比方說..洗個澡, 跳一跳運動.....)
看你做什麼事情是很睏時也能打起精神去做的，
那就做那件事情囉 再不然就是離開床邊
到街上閒晃 和朋友去玩或吃東西逛夜市等等
睡前兩小時回到家再準備睡覺
: ※ 引述《nvfp2 (nvfp)》之銘言：
: : 我想調整的話會用兩種方式，
: : 暴力法: 三點睡六點起床，撐到晚上十點左右再去睡
: : 漸近法: 平時睡 3:00-8:30的話, 想調整時就睡
: : 3:00-8:00
: : 2:30-8:00
: : 2:30-7:30
: : 2:00-7:30
: : 2:00-7:00
: : 1:30-7:00
: : .
: : .
: : .
: : 直到調整到理想的時段
: : 其它的就靠自己的意志力了...
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