睡眠問題 是我時間規劃障礙 有人跟我一樣嗎?

[savageboy (宿舍好熱啊!)]

我一直很羨慕那種可以瞬間入睡 而且很難叫醒的人

因為我每天躺在床上至入睡的時間 幾乎都很長

常常過了半小時都還沒入睡 有時甚至更久

就算睡著的話 也常常因些小聲音就醒了 像隔壁關個門 路上機車聲 走廊講電話等等

睡眠品質很糟 起床總覺睡不飽


所以這就很糟 規劃好時間 在預定的時間躺在床上 可是我睡眠很難控制

搞的隔天會沒精神 如果睡久點 就影響計劃 準時起來 又整個沒精神

這個問題在網路找找資料 說睡前拉拉筋 深呼吸 奇異果 精油 泡腳 氣功 巴哈...

等啥鬼的 都隔空抓癢 整個讓人很沮喪

去睡眠協會找資料 好像醫生也不關心這問題 真是...


不知道有人跟我一樣嗎?

我已經開始相信 睡的好的人是因為命好

而且我想問問 是不是睡眠品質好的人 會比較專心 唸書做事情比較有效率

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 211.76.254.3
推 loveorangel:還是建議你去看醫生  睡眠品質好精神也比較好
推 joynow:我也會這樣。。有時。。就是會有煩心的事。。因而一直睡不딠
→ joynow:著。。結果隔天預定時間起床精神就很差。。
推 matsui32:你平常有運動的習慣嗎？若沒有可以試試
→ matsui32:有時候是新陳代謝不好，多運動可以改善
→ matsui32:還有平常要吃早餐，新陳代謝才會好
推 primavere:很容易被吵醒的話...買耳塞塞起來？
推 savageboy:恩 耳塞不錯 帶了一學期有改善  運動也是很規律
→ savageboy:是慢跑跟健身房配合 然後我三餐都正常 早餐絕不會忘...
→ savageboy:所以有考慮看看醫生 睡不好真的很糟...
推 matsui32:那有睡午覺的習慣嗎？
推 savageboy:沒有耶
推 westkase:我也是常常失眠的人，但是後來我都一邊聽音樂（安靜的
推 westkase:要是一般的音樂沒辦法，會去聽催眠音樂，不是"幫助睡眠"
→ westkase:，是其他什麼增強自信心的那種..有催眠老師會說話的那種
→ westkase:（PS.睡著了，催眠是沒有效果的喔）另外，念佛也很有效
推 lynntine:聽那種心靈的音樂，我在重考最後一個月聽那很有效^^
→ Musasi:我也是過很久才會入睡
推 newro:影片:  http://0rz.tw/cf26a
→ newro:詳細說明:http://0rz.tw/0d1T5
→ newro:上面是男女試用的骨盆體操，我嘗試一星期睡眠品質改善中
推 savageboy:酷耶!來試試看好了~有用來回報(整骨師很像老木村...XD)
推 savageboy:直覺就是我末梢血液循環不好  冬天手腳跟冰棒一樣
→ savageboy:鋒面來的時候 大概得在棉被裡躺一個多小時才能退冰...
推 alienchen:去練瑜珈
→ loveorangel:我覺得骨盆體操只是讓睡眠更好 不能根治嚴重困擾