推 stephie:有道理, 我也有類似經驗, 謝謝分享喔~ ^^ 04/22 18:53
推 eva19452002:光照療法是有科學根據 04/23 10:09
→ winjoan:可以深談光照療法呢?想知道。 04/25 14:48
我的經驗是
曬太陽
曬半小時至一小時以上
也曾經為晚睡晚起所苦
考試的這段期間
生活作息正常
壓力也不會過大
可是大部分的情況維持在
12~1點多睡
8點到9點多自然醒
覺得這樣還是不夠好(這樣上班上課會遲到)
雖然運動量也夠～～
後來我採取醒來後
努力擦防曬後
去頂樓努力曬太陽
不是給太陽照射到ok,扑(很多談睡眠的文章是只有這樣說）
要有作日光浴的感覺...^^
通常我都曬ㄧ個小時吧
後來實施幾天後
就開始
12點前想睡
五點多自然醒~~
或者六點多
七點前起床
反正不會超過八點
有時候還可以迎接太陽起床
這樣的感覺真的很棒
我猜想就是接近自然,就可以隨著他的規律運行吧
記得之前陪朋友去鹿谷小木屋玩
大家也是十點就想睡了（還蠻驚訝這麼早）
我就很開心的想著
也許這就是自然的力量
經驗分享沒有很科學的去實驗..
就提供大家參考吧
希望大家早睡早起可以不費吹灰之力
※ 引述《jennywei1125 (我是骨感貓)》之銘言：
: 我的經驗是用手機當鬧鐘
: (一般的鬧鐘對我來說只有剛買來的前幾天有效)
: (其中持續用很久的鬧鐘是要左右敲鈴很大聲那種)
: 用手機當鬧鐘是目前效果最好的...
: 因為會以為有人打電話來
: 通常都會起來
: 就算要賴床...
: 也有懶人鬧鐘可以偷懶十分鐘
: 前提是要提早設定十分鐘
: 或是將手機的時鐘調快
: 而且每當發現開始賴床的情況變嚴重了
: (已經習慣鈴聲...)
: 就換別的鈴聲!
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