作者capslook1218 (不下象棋)
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標題[轉錄] [新聞] 成人六個半小時睡眠、晚上十點上床最佳
時間Fri Mar 21 14:40:02 2008
附上網址
http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080321/1/vsj8.html
今天三月二十一日是世界睡眠日,
上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建發表最新研究,
指出二十歲以上成年人每天最佳睡眠時間為六個半小時。
中新網報導,這項研究結果是根據人體生物鐘原理,
以及神經內分泌系統生長激素、體內臟器負擔和蛋白合成情況、
白天情緒變化、皮膚彈性狀況、習慣飲食結構等綜合因素而確定的。
成年人每天能夠保證有6小時30分的好品質睡眠,
讓大腦有充分時間休息好,白天的精神狀態就可以調整到最佳,
對身心健康都十分有利。
研究結果還強調,體內促睡眠物質分泌比較旺盛的時間是晚上十點左右。
如果等到午夜零時過後再上床,就會睡不安穩、
睡眠品質也下降,進而引發失眠症狀。
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給大家參考一下
之前板上也有很多討論 需要的就爬一下文吧^^a
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◆ From: 59.117.142.215
※ 編輯: capslook1218 來自: 59.117.142.215 (03/21 14:40)
推 phizer:如果6.5都是深層睡眠.前後還要加上逐漸睡著和醒來的時間.假 03/21 18:38
→ phizer:設各0.5小時.這樣總共就7.5小時了~跟過去討論的結果差不多 03/21 18:39
推 kudoran:10點睡覺根本辦不到阿 囧 補習回家都超過10點了Orz 03/21 23:07
推 twhsi:感謝發文 03/22 07:38
推 KAOKAOKAO:那這樣子...何苦四點多起來PO早起文?太早睡了嗎 03/22 13:38
推 dindone:我想好想學著4:30早起噢... 囧 03/22 14:40
→ dindone: 也 03/22 14:40
推 k0926182480:我11點睡覺會有罪惡感..還有超過六點起床也是 03/22 18:48
→ cherry34:推樓上囧 03/23 13:10