Re: 該如何抑制睡意

[joliha (一輪明月)]

※ 引述《z560154848 (不說出的溫柔)》之銘言：
: 目前在準備考試
: 時間很重要
: 早上我還爬得起來(約七八點)
: 但是一定會打瞌睡
: 吃完飯後也是昏昏欲睡
: 當我清醒後 往往已浪費大量時間
: 但是又無法控制
: 請問如果不靠咖啡.綠茶等等來提神
: 還有什麼方法呢?
: P.S我有吃早餐~

看個人囉！！

容易昏昏欲睡基本上有幾種可能的情況

1. 睡眠不足：晚上太晚睡，導致一整天都精神不佳

2. 體能太差：還未到下午就覺得體力不濟．這種情況在中午時睡個30分鐘的午覺應該
             可以改善．還有，平常要多運動，鍛鍊自己的體能．

3. 血糖不足：有的人有糖尿病，血糖太低是會昏迷的．如果你有糖尿病的傾向，血糖
             太低的確會導致昏昏沈沈．

4. 吃太飽：有的人早餐吃了豆漿之後就昏昏欲睡，有的人則是吃了太多的碳水
           化合物(ex 白飯、稀飯)就會想睡，有的人是吃了燒餅會想睡，看個人的狀況
           ．基本上，我中午都不敢吃太飽，下午鐵定會想睡．

5. 吃太油：吃了油炸的食物或是比較油的東西就多半會想睡．主要是這些油脂
           造成肝臟負擔(外食族的話很容易吃到回鍋油，可以確信的是賣便
           當的絶對不會給你用橄欖油炒菜 )，肝臟忙著消化這些壞油，當然
           是給你昏昏欲睡囉！！（附帶一提，吃鹹酥雞時這種狀況尤其明顯）．

6. 吃太雜：我的經驗是每當去吃吃到飽火鍋，回家就會感覺很累，倒頭便睡．而且當天
           小便顏色會很混濁．所以吃東西還是清淡點好．

7. 生理時鐘的關係：從人體的生理時鐘來看早上的11點、下午的5點都是生理機能低潮的
                   時刻，想睡是正常的．建議可以到運動場跑個一、兩圈，回家再沖
                   個涼，灌一大杯冷開水應該就不會想睡了(我說的是冷開水喔，而不
                   冰開水，我是很注意養生的......^^ )　

以上　是我在本板及study板潛水多時，看到許多板友的討論所得到的結論．

我以前也是常昏昏欲睡，但是看了板上許多大大們的文章，並經常觀察自己的情況
（觀察自己什麼狀況下會昏昏欲睡），加以改進，現在動不動就昏昏欲睡的情況已經改
善很多了．

喝茶葉、咖啡都只是短暫的治標，觀察自己的情況並改進自己的生活習慣才是治本啊！！
　　　


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◆ From: 220.131.60.214
※ 編輯: joliha          來自: 220.131.60.214       (04/05 22:41)
推 theone31832:我也觀察觀察

※ 編輯: joliha          來自: 220.131.60.214       (04/06 00:15)
推 endgod212:大推潛水多時的好版友XD 筆記筆記~
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