作者sleep88zzz (寶寶)
看板t-management
標題Re: [討論] 該如何抑制睡意?
時間Tue Apr 15 16:38:22 2008
不知道為何
最近常看到住宿生抱怨室友
還有就是女生常見的"減肥趨勢"
============================
1.每個人做息不一
其實我覺得人不論何時都要生活在團體中
在家裡可以"自己最大" 睡覺時把所有聲音隔絕
把所有光源遮住
但是當我們進入宿舍生活
也要調整一下自己的生活習慣
因為當大環境不能配合我們時
就該是我們自己去調整的時候
不然...生存法則下 就是"不適者"被淘汰
-------------------------------
我有偷偷觀察過幾個朋友(室友)
也是很care 光線 聲音
但是當人很累的時候
我相信沒什麼東西可以阻止你睡著的!!
-----------------------------------
所以..像我偶爾失眠
我覺得就是找一些事情做
讓自己進入"昏昏欲睡"的狀況
當然每個人狀況不同 有些人數羊愈數愈興奮 所以多嘗試各種方法吧!
ps 假如容易被干擾到的人 又沒辦法調整自己的睡眠狀況
我強烈建議...多兼點工 自己住吧 (哈哈 這建議一定會被揍>...<)
===================================================================
2.飲食作息
看了很多版 都會有討論到省錢不吃 減肥不吃
下面推文一定會寫說 早餐很重要一定要吃很多等等
我個人是認為...要按照自己的作息去編排飲食的量
而不是一味的想著一起床吃豐盛的早餐 12點吃午餐 6點吃晚餐
假如有人作息都是半夜三點睡 隔天10點半起床
第一...10點半起床吃早餐 距離午餐太近(假設下午沒有其他時間吃東西)
第二...晚上時間離睡覺時間太遠..我想不吃宵夜都難吧= =
若是這樣...我會建議 起床僅喝些流質的補充營養(牛奶、豆漿等)
到了中餐進食時就不會"還不餓" 也不會 "餓到"
晚餐時間不要吃太多,可留一些青菜類或湯等晚一點吃
我記得曾看過一篇文章寫說
三餐刻板印象的時間是給早上六點起床 晚上10點睡覺的人所使用
這樣每一餐的間隔時間才會差不多.且晚上也不會太飽或會餓的狀態下睡覺
===========================================
飲食部分...我強烈建議大家把自己schedule拿出來
好好仔細分析...去分配三餐的量與用餐時間
=======================================================================
這只是寶寶的一點小小建議啦
希望大家都能成為生存法則下的佼佼者...
--
若想要感覺安全無虞,去做本來就會做的事;
若想要真正成長,那就要挑戰能力的極限,也就是暫時的失去安全感
http://www.wretch.cc/blog/jovita1019
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.59.92.109
推 phizer:推團體生活適者生存~中肯!! 04/15 17:23
推 kenornotes:我覺得喝牛奶豆漿到中午我就會餓昏 04/15 23:19
推 kleey:如果那一寢大家都作息混亂,那無話可說。可是原PO是那位室友 04/15 23:29
→ kleey:造成"大家"(寢室中多數人)的困擾,那是要誰去適應。說真的被 04/15 23:31
→ kleey:影響過睡眠的人才知道苦,如果有再累都睡得著的話,就不會有 04/15 23:32
→ kleey:人失眠了。(非戰文,只是小小抒發) 04/15 23:33
推 phizer:我想這問題並非誰對誰錯.每個人生活習慣都不同.與人同住就 04/15 23:47
→ phizer:要找出平衡點.其實作息不同也不一定就會干擾.就看那位室友 04/15 23:52
→ phizer:有沒有公德心嚕~還有就是.作息真的很難改.可能需要一段時間 04/15 23:58
→ phizer:抱歉一直推文.不是想戰.只是覺得因為作息與多數人不同就得 04/16 00:24
→ phizer:改怪怪的..如果原po同寢的都是夜貓子.那要換原po去適應嗎? 04/16 00:30
→ phizer:所以還是先溝通看看吧~假如怎樣都無法避免只好換寢嚕.. 04/16 00:36
→ dioca13:沒有東西可以阻止你睡著是沒錯!但不代表睡得好。 04/17 14:06