[問題] 早起之後又睏了

[cnkki (重生)]

以前常熬夜(兩三點才睡、白天上課都爬不起來)，最近把作息調回來了

十一點到十二點之間上床睡覺，早上五、六點自然醒

(住宿太早睡怕給室友壓力，早上怕吵到室友所以只設震動的鬧鈴)


我的問題是：清醒時間只能維持兩個小時左右，五點多醒來七點多又睏了

一上床就醒不來、上課遲到 → 有時候覺得只是瞇一下就沒設鬧鐘

或是勉強支撐到上課時間，卻沒辦法專心聽講(趴在桌上會睡不著、上課的時候就會很累)


請問我要怎麼維持起床後清醒的時間呀？(老實說不太會賴床)

感謝大家看完文章

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.206.15
推 kleey       :好問題~我也很想問啊>///<
推 catsrainy   :我覺得那會不會是因為腦袋缺少氧氣 所以想睡?
→ catsrainy   :或者是你自己生理時鐘覺得你睡眠太短了？
→ catsrainy   :有的人可能睡六個小時就有精神 有的人要睡八個小時
→ catsrainy   :我有時候也會這樣 但是要是我做比較動腦的活動
→ catsrainy   :或者是呼吸一些新鮮空氣 就可以撐到中午左右
推 ck0300847   :用茶包泡杯茶吧 最好不加糖 精神會好很多
→ ck0300847   :當然要先吃早餐 才不會傷胃
推 e5f6        :吃點東西就可以了
推 afresh72    :大概需要持續一個月左右的適應期，另外，早上五點起
→ afresh72    :床的話，晚上大約10點就要睡比較好。
→ cnkki       :感謝大家的分享